Именно это я начал делать со своими клиентами в начале 1980-х годов, и в процессе работы открылся совершенно новый мир. Это напомнило мне школьный урок биологии, когда мы смотрели в микроскоп на каплю воды из пруда и были потрясены, увидев, что в ней разбегаются всевозможные маленькие парамеции, простейшие и амебы. Когда мы просто обращаем свое внимание внутрь, то обнаруживаем, что то, что мы считали случайными мыслями и эмоциями, представляет собой жужжащее внутреннее сообщество, которое взаимодействовало за кулисами на протяжении всей нашей жизни.
В этом упражнении вы могли заметить, что, просто сосредоточившись на одной из своих частей, вы отделяетесь от нее (не смешиваетесь). Другими словами, внезапно появились вы, который наблюдал, и оно, за которым наблюдали. Как я уже говорил во введении, вы можете встретить этот тип разделения в практиках осознанности, и это отличный первый шаг. Затем вы сделали следующий шаг – исследовали, что вы чувствуете по отношению к нему, и заметили, что чувствуют по отношению к нему другие части тела. Когда вы испытываете гнев или страх, это уже не "Я", а другие части, которые все еще смешаны с "Я".
В этом процессе вы поворачиваетесь лицом к тому, что наблюдаете, и начинаете с ним новые отношения.
Если вы смогли заставить эти части отступить и открыть пространство, то, скорее всего, вы почувствовали сдвиг в сторону большей осознанности. С моей точки зрения, через это рассоединение вы получили доступ к своему Я. Простое действие, заключающееся в том, чтобы заставить другие части открыть пространство, выводит "Я" вперед, и многие медитации работают, просто приводя вас в этот более просторный, более пустой ум и позволяя вам ощутить чувство спокойного благополучия, которое наполняет это пространство.
Но вместо того чтобы просто наблюдать за тем, что в большинстве традиций считается эго или просто эфемерными мыслями и эмоциями, в этом процессе вы поворачиваетесь к тому, что наблюдаете, и начинаете новые отношения с ним, которые включают в себя много любопытства. В идеале вы можете продолжать углублять эти отношения, и части очень ценят, когда вы это делаете. Обычно они действуют там сами по себе, без присмотра взрослых, и большинство из них довольно молоды. Когда вы, наконец, поворачиваетесь и уделяете им внимание, это похоже на то, как если бы вы были родителем, который немного пренебрегал своими детьми, но наконец стал более заботливым и заинтересованным в них.