Наслаждение – это стремление к удовольствию, к которому добавляются две важные вещи: общение и сознание. Например, ужин в День благодарения может приносить удовольствие, когда он приятен на вкус и наполняет ваш живот, но он приносит удовольствие, когда вы едите с близкими людьми и вместе создаете теплые воспоминания, задействуя более сознательные части вашего мозга. Удовольствие легче, чем наслаждение, но ошибочно довольствоваться им, потому что оно мимолетно и одиноко. Все зависимости связаны с удовольствием, а не с наслаждением.
Чтобы стать счастливее, нужно не довольствоваться удовольствиями, а превращать их в наслаждение. Конечно, это требует определенных затрат. Наслаждение требует затрат времени и сил. Это означает отказ от легкого и непринужденного удовольствия. Часто приходится отказываться от желаний и соблазнов. Иногда получить удовольствие очень сложно.
Второй макроэлемент счастья – удовлетворение. Это тот восторг от достижения цели, к которой вы стремились. Это чувство, которое вы испытываете, когда получаете пятерку в школе или повышение на работе; когда вы наконец-то покупаете дом или женитесь. Это то, что вы чувствуете, когда делаете что-то трудное – может быть, даже болезненное, – что отвечает цели вашей жизни, как вы ее видите.
Удовлетворение – это прекрасно, но оно не приходит без труда и жертв. Если вы не страдаете ради чего-то – хотя бы немного, – это не приносит никакого удовлетворения. Если вы всю неделю готовитесь к тесту и получаете хорошую оценку, это приносит вам большое удовлетворение. Но если вы списываете, чтобы получить ту же оценку, да еще и делаете что-то не то, то, скорее всего, не получаете никакого удовлетворения. Это одна из причин, почему срезать углы в жизни – плохая стратегия: это разрушает вашу способность чувствовать удовлетворение.
Хотя удовлетворение может принести огромное количество радости, оно также крайне неуловимо: вы думаете, что достижение цели принесет вам постоянное удовлетворение, но оно, конечно же, временное. Все мы знаем мегахит "Роллинг Стоунз" года "(I Can't Get No) Satisfaction". На самом деле это не так: вы можете получить удовлетворение; вы просто не можете не получить удовлетворения. Невероятно обидно – даже больно, – что мы стремимся как сумасшедшие, а как только получаем всплеск радости, ее вырывают. Вот почему, как поет Джаггер, мы пытаемся, пытаемся и пытаемся сохранить это – поведение, которое психологи называют гедонистической беговой дорожкой, где мы быстро адаптируемся к хорошим вещам и должны бежать и бежать, чтобы продолжать чувствовать удовлетворение. Это особенно верно в отношении мирских вещей, таких как деньги, власть, удовольствие и престиж (или слава).