– Семейная терапия. Для подростков и молодых людей важно вовлечь семью в процесс лечения.
Медикаментозная терапия:
– Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), помогают уменьшить тревожность и депрессию.
– Анксиолитики. В некоторых случаях назначаются для временного снятия тревоги.
Образ жизни:
– Избегание триггеров. Ограничение времени в социальных сетях и отказ от сравнения с другими людьми.
– Физическая активность. Умеренные физические нагрузки способствуют улучшению общего эмоционального состояния.
– Практики осознанности. Медитация и дыхательные упражнения помогают снизить уровень стресса.
7. Профилактика дисморфофобии
Для предотвращения развития дисморфофобии важно:
– Поддержание здоровой самооценки. Родители и воспитатели должны учить детей принимать себя такими, какие они есть.
– Критическое восприятие медиа. Развитие навыков критического мышления помогает не воспринимать стандарты красоты как абсолютные.
– Принятие индивидуальности. Формирование убеждения, что уникальные особенности внешности – это преимущество, а не недостаток.
Методы психотерапии при дисморфофобии
Дисморфофобия, или расстройство телесной дисморфии (РТД), – это психическое расстройство, при котором человек чрезмерно обеспокоен своей внешностью, предполагаемыми недостатками, которые зачастую незначительны или вовсе отсутствуют. Это состояние сопровождается серьёзным эмоциональным дискомфортом и может привести к социальной изоляции, тревоге и депрессии.
Психотерапия является основным методом лечения дисморфофобии, направленным на устранение причин расстройства, изменение деструктивных убеждений и улучшение общего качества жизни.
1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Когнитивно-поведенческая терапия считается «золотым стандартом» лечения дисморфофобии. Этот метод фокусируется на изменении негативных мыслей, установок и поведения, связанных с восприятием внешности.
Основные техники КПТ:
– Когнитивная реструктуризация. Цель – выявление и замена иррациональных убеждений о себе, например, мысли «Я уродлив и никому не нужен» на более рациональные: «Моя внешность не определяет мою ценность как человека.»
– Экспозиционная терапия. Пациент постепенно сталкивается с пугающими ситуациями (например, выход из дома без маскировочного макияжа), что помогает снизить тревожность и избежать избегательного поведения.