1. Освобождение от чувства вины и самобичевания
Одной из частых проблем у людей, переживающих утрату, является чрезмерное чувство вины, особенно если смерть происходила в результате болезни или несчастного случая. Это чувство может возникать в результате убеждения, что они могли бы что-то сделать по-другому, чтобы предотвратить потерю.
Результат терапии:
– Освобождение от чувства вины: В ходе терапии клиент учится осознавать, что вина часто основана на иррациональных убеждениях и неправильных интерпретациях событий. С помощью когнитивной реструктуризации человек начинает видеть ситуацию более объективно, что снижает уровень самобичевания.
– Снижение интенсивности переживаний: Восстановление способности воспринимать свои действия в контексте объективных обстоятельств и ограничений.
Пример:
Клиентка Марина, потерявшая мужа в результате автомобильной аварии, благодаря терапии смогла понять, что авария была непредсказуемой и её участие в предотвращении трагедии было ограничено. Она снизила уровень самообвинения и стала легче относиться к воспоминаниям о нем.
2. Принятие утраты и снижение избегания
Многие люди, переживающие утрату, начинают избегать всего, что напоминает о потерянном человеке: мест, вещей, фотографий, даже разговоров. Это избегающее поведение может усугубить страдание и затруднить процесс горевания.
Результат терапии:
– Снижение избегания: Через мягкую экспозицию и постепенное столкновение с болезненными воспоминаниями человек начинает принимать реальность утраты. Он учится открыто переживать свои эмоции, а не избегать их, что помогает избежать затяжного горя.
– Восстановление способности к чувственному восприятию жизни: Принимать воспоминания как часть своей истории и сохранять связь с умершим человеком без парализующего страха или боли.
Пример:
После нескольких сеансов терапии Елена, переживающая утрату матери, начала позволять себе смотреть на фотографии и вспоминать её, не испытывая постоянного чувства боли. Она училась интегрировать память о матери в свою жизнь, а не избегать её.
3. Снижение депрессии и тревоги
Горевание может сопровождаться сильными депрессивными симптомами, такими как апатия, бессилие, бессонница, низкая самооценка. Сильная тревога может проявляться в страхе перед будущим и ощущении, что жизнь потеряла смысл.