– Пример: Пациент может думать: «Я не смогу обойтись без алкоголя», но с помощью ACT он научится воспринимать это как мысль, а не как реальность. Он может сказать себе: «Это просто мысль, которая не диктует, что мне нужно делать».
1.3 Принятие ответственности за действия
В ACT важным аспектом является концепция ответственности за свои действия. Это не про вину или самобичевание, а про принятие решения о том, какие действия соответствуют нашим жизненным ценностям, независимо от трудных эмоций и мыслей, которые могут возникнуть. Пациенты учат себя делать выбор в пользу того, что важно для их жизни, а не поддаваться моментным желаниям, таким как употребление алкоголя.
– Пример: Пациент может чувствовать себя подавленным и беспомощным, но, несмотря на эти эмоции, решает продолжать работать над своей трезвостью, поскольку это соответствует его ценности заботиться о здоровье и отношениях с семьей.
1.4 Развитие ясности в отношении жизненных ценностей
ACT помогает пациентам определять и уточнять их ценности – то, что для них действительно важно. В случае с алкозависимостью это может включать ценности, такие как здоровье, отношения, карьера, личностное развитие и т. д. Понимание своих ценностей помогает пациентам направлять свои усилия и выбирать действия, которые соответствуют этим ценностям, что значительно снижает вероятность возврата к алкоголю.