Как выполнять:
– Сначала пациент должен подумать о бредовых или тревожных мыслях, которые он испытывает.
– Затем, представьте, что эти мысли – это акт в театре. Как бы они звучали, если бы были частью пьесы? Например, если у пациента есть галлюцинации или бредовые идеи, он может представить, как эти мысли «играют» роль в спектакле.
– На следующем шаге пациент представляет, что он является наблюдателем этого театра. Он видит мысли как отдельные, не имеющие власти над ним.
– Во время выполнения упражнения пациент может использовать фразы вроде: «Это просто мысль, и она не определяет меня».
Польза: Это упражнение помогает пациенту дистанцироваться от своих психотических переживаний, научиться воспринимать их как временные и не обязательные для принятия.
3. Упражнение «Ценности и действия»
Цель: Помочь пациенту найти действия, соответствующие его ценностям, несмотря на симптомы психоза.
Как выполнять:
– Пациенту предлагается записать, что для него важно в жизни. Это могут быть отношения с близкими, работа, самосовершенствование и другие личные ценности.
– Затем терапевт помогает пациенту выбрать одно маленькое действие, которое можно выполнить, несмотря на симптомы психоза. Это может быть что-то простое, например, позвонить другу, выйти на прогулку, читать книгу или заняться хобби.
– Важно, чтобы действие было простым, но соответствовало ценностям пациента.
– Пациенту необходимо делать это действие регулярно, чтобы постепенно научиться действовать, не обращая внимания на симптомы.
Польза: Это упражнение помогает пациенту ощущать контроль над своей жизнью, несмотря на психотические переживания. Оно способствует развитию уверенности в себе и возвращению к нормальной социальной жизни.
4. Упражнение «Метафора с „облаками“»
Цель: Научить пациента принимать и не бороться с негативными мыслями.
Как выполнять:
– Пациенту предлагается представить, что его мысли – это облака в небе. Все мысли, как бы странными или неприятными они ни были, приходят и уходят, как облака.
– Важно, чтобы пациент не пытался удерживать облака (мысли) или избавиться от них. Нужно позволить облакам свободно двигаться, так же как и мыслям.
– При этом пациент должен помнить, что он сам – это не облака, а наблюдатель за ними.
– Когда пациент испытывает навязчивые или тревожные мысли, он может напоминать себе, что эти мысли – просто облака, которые рано или поздно уйдут.