1. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ помогает пациентам изменить неадаптивные мысли и убеждения, которые могут усугублять тревогу, стресс и соматические симптомы заболевания. Эта терапия включает в себя:
– Идентификация и изменение катастрофических мыслей (например, «Если я начну кашлять, это приведет к сильному приступу астмы»).
– Изучение механизмов стресса и обучение навыкам эффективного реагирования на стрессовые ситуации.
– Управление дыханием и расслабление. Пациенты обучаются дыхательным техникам, которые помогают уменьшить тревогу и облегчить дыхание.
2. Терапия принятия и ответственности (ACT)
Этот метод фокусируется на принятии неизбежных аспектов жизни, таких как заболевание, без излишней борьбы с ним. Пациенты учат принимать симптомы астмы, воспринимая их как часть своей жизни, а не как угрозу.
– Упражнения по развитию осознанности. Пациенты учат быть в моменте, не фокусируясь на своем состоянии, а скорее на том, как можно жить с ним.
– Развитие ценностей и жизненных целей. ACT помогает пациентам определять, что важно для них, и как они могут достигать своих целей, несмотря на болезнь.
3. Методы релаксации и медитации
Методы расслабления помогают снизить уровень стресса и тревожности, уменьшить напряжение в организме и улучшить контроль над дыханием. Это особенно важно для астматиков, так как стресс может провоцировать приступы.
– Глубокое дыхание. Пациенты учат глубокое, медленное дыхание, что способствует расслаблению и улучшению вентиляции легких.
– Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР). В этом методе пациента учат расслаблять различные группы мышц, начиная с пальцев ног и заканчивая лицевыми мышцами, что помогает снять физическое напряжение.
– Медитация и осознанность. Эти техники помогают пациентам уменьшить уровень стресса и улучшить общую психоэмоциональную устойчивость.
4. Психообразование
Психообразование включает в себя обучение пациента и его семьи о том, как бронхиальная астма влияет на тело и разум. Это помогает снизить страхи, тревогу и неправильные представления о заболевании.
– Информация о заболевании. Объяснение механизмов астмы, факторов, которые могут провоцировать приступы, и методов контроля над симптомами.
– Управление заболеванием. Обучение пациентам правильному использованию лекарств, контролю над дыханием, изменению образа жизни для предотвращения приступов.