Терапевт:
– Понимаю. Сегодня мы попробуем разобраться, что именно вызывает эту тревогу и как можно по-другому подходить к выполнению задач.
2. Определение текущей проблемы (10 минут)
Терапевт:
– Можете подробно описать одну из последних ситуаций, когда вы ощущали эту потребность всё контролировать?
Пациент:
– На этой неделе сотрудник отправил отчёт. Вроде бы всё нормально, но мне показалось, что нужно проверить формулы ещё раз. А потом я всё равно перепроверил ещё пару раз, хотя ничего не нашёл.
Терапевт:
– Какие мысли приходили вам в голову, когда вы решали снова проверить отчёт?
Пациент:
– «Если я не проверю ещё раз, вдруг что-то пойдёт не так, и это ударит по проекту».
3. Анализ автоматических мыслей (15 минут)
Терапевт:
– Давайте попробуем разобрать эту мысль. Какова вероятность того, что ошибка действительно повлияет на успех всего проекта?
Пациент:
– Ну, наверное, небольшая. Может быть, 10%.
Терапевт:
– А как часто такие ошибки действительно происходили в прошлом?
Пациент:
– Редко. Но если они случались, я чувствовал себя виноватым.
Терапевт:
– То есть реальная вероятность серьёзных последствий гораздо ниже, чем вы предполагаете?
Пациент:
– Да, получается так.
4. Когнитивная реструктуризация (15 минут)
Терапевт:
– Давайте попробуем сформулировать альтернативную мысль, которая будет более реалистичной и менее тревожной.
Пациент:
– Может быть: «Если я проверю отчёт один раз и ничего не найду, этого будет достаточно».
Терапевт:
– Отлично! Как вы думаете, что произойдёт, если вы попробуете остановиться после первой проверки?
Пациент:
– Возможно, ничего плохого не случится.
Терапевт:
– Готовы провести эксперимент на следующей неделе? Проверить отчёт один раз и не возвращаться к нему?
Пациент:
– Да, хотя это немного страшно.
5. Домашнее задание (5 минут)
Терапевт:
– На следующей неделе попробуйте выполнять задачи по следующему плану:
– Проверяйте отчёты только один раз.
– Если возникнет желание проверить ещё раз, запишите свои мысли и эмоции вместо повторной проверки.
– На следующей сессии обсудим, что получилось.
Пациент:
– Хорошо, попробую.
6. Завершение сессии (5 минут)
Терапевт:
– Сегодня вы отлично поработали. Мы выявили мысль, которая усиливает ваше стремление к контролю, и нашли альтернативный подход. Спасибо за вашу готовность экспериментировать. Жду вас на следующей неделе.