Основные принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ)
КПТ основана на идее, что наши мысли, эмоции и поведение тесно взаимосвязаны. Если человек изменяет свои мысли (например, научится справляться с негативными убеждениями о болезни или жизни), это может привести к улучшению эмоционального состояния и изменению поведения.
Основные цели КПТ:
– Изменить негативные или искаженные мысли, которые усиливают депрессию, тревогу и другие эмоциональные расстройства.
– Научить пациента разрабатывать здоровые механизмы совладания с симптомами болезни и повседневными трудностями.
– Повысить уровень функциональности и качества жизни пациентов, помочь им лучше адаптироваться к изменениям, вызванным заболеванием.
Как КПТ применяется при рассеянном склерозе?
– Работа с когнитивными искажениями Люди с РС часто имеют склонность к негативным мыслям, таким как:
– Катастрофизация: «Моя болезнь только ухудшается, я больше никогда не буду как раньше».
– Обобщение: «Если сегодня у меня болит нога, значит, завтра я не смогу двигаться вообще».
– Чрезмерная самокритика: «Я не могу справиться с этой болезнью, я слаб».
В КПТ пациент учится распознавать эти искажения и заменять их более реалистичными, положительными мыслями. Например:
– Вместо катастрофизации: «Да, болезнь имеет свои трудности, но я могу научиться адаптироваться и находить способы улучшить свою жизнь».
– Вместо обобщений: «Сегодня я испытываю усталость, но это не означает, что я буду чувствовать себя так всегда».
– Вместо самокритики: «Да, мне тяжело справляться с некоторыми вещами, но я делаю всё, что могу, и это нормально».
– Преодоление тревоги и депрессии Пациенты с РС часто сталкиваются с депрессией и тревогой, связанными с неопределенностью о будущем и ограничениями, которые накладывает болезнь. КПТ помогает пациентам разрабатывать стратегии для управления тревогой:
– Планирование и подготовка к изменениям: Вместо того чтобы беспокоиться о том, что может случиться, пациент может научиться устанавливать конкретные цели и принимать меры для их достижения.
– Техники расслабления: Например, дыхательные упражнения, медитация и прогрессивная мышечная релаксация помогают снизить уровень стресса.
– Разработка здоровых стратегий совладания: Например, использование методов решения проблем, управление временем, физическая активность и активное общение с близкими.