5. Увеличение активности и вовлеченности в жизнь:
Депрессия у подростков часто приводит к снижению активности, изоляции и отказу от обычных увлечений. КПТ помогает подросткам вернуться к своим увлечениям, таким как спорт, хобби, общение с друзьями и другие позитивные занятия, что способствует улучшению их настроения и качества жизни.
6. Устойчивые изменения в поведении и мышлении:
КПТ помогает подросткам научиться выявлять и оспаривать свои автоматические негативные мысли. Это не только снижает симптомы депрессии в краткосрочной перспективе, но и дает подросткам инструменты для более здорового мышления и поведения в будущем, что снижает риск рецидивов депрессии.
7. Улучшение социальных навыков:
КПТ помогает подросткам развивать лучшие навыки общения и управления своими эмоциями, что способствует улучшению их взаимоотношений с окружающими. Это может снизить социальную изоляцию, которая часто сопровождает депрессию.
8. Предотвращение рецидивов:
Один из важных аспектов КПТ – это обучение подростков стратегиям самопомощи, которые могут быть использованы в случае возникновения депрессивных симптомов в будущем. Освоение этих навыков позволяет подростку более эффективно справляться с трудностями и предотвращать повторение депрессии.
9. Снижение риска самоубийства:
КПТ помогает подросткам научиться бороться с деструктивными мыслями, включая мысли о самоубийстве. Работая с негативными мыслями и снижая уровень стресса, КПТ снижает вероятность самоубийственных настроений и попыток.
10. Улучшение семейных отношений:
Иногда депрессия подростка может быть связана с семейными проблемами. КПТ часто включает работу с семьями, обучение их поддерживающим способам общения и создания более здоровой атмосферы в доме. Это помогает подростку лучше справляться с проблемами и чувствовать себя более поддержанным.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) – это подход в психотерапии, который фокусируется на принятии своих переживаний, изменении отношения к ним и осознанном действии, направленном на личные ценности. Для подростков, страдающих от депрессии, ACT может быть очень полезной, так как помогает не бороться с депрессивными мыслями и эмоциями, а учить, как с ними сосуществовать, фокусируясь на действиях, которые приносят значимость и удовлетворение.