Терапевт: Совершенно верно. Это поможет вам вернуть контроль над ситуацией и почувствовать себя более уверенно. Мы также можем продолжать отслеживать ваш прогресс и обсуждать ваши переживания на каждой сессии. Важно не забывать отмечать даже небольшие победы, такие как обновление резюме или отправка откликов.
Завершение сессии
Терапевт: На следующей сессии мы можем обсудить, как прошел процесс, что получилось, а что могло бы быть улучшено. Для себя помните, что любые шаги, даже маленькие, – это прогресс. Как вы себя чувствуете в конце этой сессии?
Клиент: Я чувствую себя немного легче. Мне стало ясно, что я могу контролировать ситуацию, если начну действовать. Я буду работать над тем, чтобы изменить свои мысли и предпринимать шаги.
Терапевт: Это замечательно! Я рад, что вы почувствовали прогресс. Я уверен, что вы сможете найти пути для того, чтобы снова почувствовать себя уверенно. На следующей сессии мы продолжим работать над укреплением вашей уверенности и планированием шагов в будущем. Спасибо за ваше участие сегодня.
Резюме сессии:
– Основное внимание уделено анализу автоматических мыслей, связанных с потерей работы, и их замене на более реалистичные и конструктивные.
– Работа с негативными убеждениями (например, «Я не найду работу») с помощью рационализации и замены на более позитивные мысли («Я могу найти работу, если буду действовать»).
– Поведенческая активация: определены конкретные шаги для поиска работы, разбитые на маленькие задачи, чтобы избежать перегрузки и повысить мотивацию.
– Обсуждение прогресса: клиент получил поддержку в виде стратегии, как двигаться вперед, и закрепление уверенности через маленькие успехи.
Результаты когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) при потере работы могут быть весьма положительными, особенно если клиент активно участвует в процессе и применяет новые навыки в своей жизни. КПТ помогает клиентам не только преодолеть негативные эмоции, связанные с потерей работы, но и восстанавливает уверенность в себе, улучшает поведение и способствует созданию стратегии для достижения новых целей.
Вот основные результаты, которые могут быть достигнуты в процессе терапии:
1. Улучшение эмоционального состояния
– Снижение депрессии и тревоги. КПТ помогает клиентам справляться с чувствами безнадежности, депрессии и тревоги, которые часто возникают после потери работы. Это достигается путем изменения негативных мыслей и переработки восприятия ситуации.