Цель: Сфокусироваться на ценностях и целях, которые помогут двигаться вперед после развода.
Как делать:
– Напишите письмо себе, как будто вы пишете его на год вперед, после того как пройдет время с момента развода.
– Опишите, как ваша жизнь изменилась к лучшему, чего вы достигли, что для вас стало важным. Например, вы могли наладить отношения с близкими, построить карьеру или начать заниматься новым увлечением.
– Убедитесь, что в письме отразились ваши ценности, такие как забота о себе, забота о детях, личный рост, свободное время и т. д.
Результат: Это упражнение помогает клиенту увидеть, что развод – это не конец, а новый этап жизни, в котором есть возможности для роста и достижения личных целей. Письмо дает надежду на будущее и фокусирует внимание на том, что важно для клиента.
4. Ценностная карта
Цель: Помочь клиенту определить свои ключевые ценности и принять решения, соответствующие этим ценностям.
Как делать:
– Возьмите лист бумаги и разделите его на несколько частей. В каждой части напишите одну из категорий, которая важна для вас: например, «семья», «работа», «саморазвитие», «друзья», «здоровье».