Основные цели КПТ при разводе:
– Изменение деструктивных мыслей и убеждений: Помощь в переработке иррациональных или искаженных представлений о разводе, таких как «Я никогда не буду счастлив» или «Я виноват во всем».
– Повышение психоэмоциональной устойчивости: Снижение уровня стресса, тревоги и депрессии, которые могут возникнуть при разводе, с помощью изменения восприятия.
– Реализация активных стратегий преодоления: Научить клиента использовать конструктивные механизмы совладания с ситуацией, чтобы они могли эффективно справляться с трудными моментами.
– Улучшение межличностных навыков: Работы с коммуникативными и социальными навыками, особенно если развод затрудняет взаимодействие с бывшим партнером.
Принципы когнитивно-поведенческой терапии при разводе:
– Осознание и изменение мыслительных паттернов
– В КПТ акцент делается на выявление и изменение негативных, ограничивающих мыслей, таких как катастрофизация («Моя жизнь разрушена»), обобщение («Все мои отношения заканчиваются неудачей»), или самообвинение («Я неудачник, потому что мой брак не удался»).
– Цель состоит в том, чтобы помочь клиенту осознать эти мыслительные паттерны и заменить их на более реалистичные и конструктивные.
– Преодоление чувства вины
– Чувство вины часто возникает у обеих сторон, особенно если развод сопровождается конфликтами. КПТ помогает разобраться в этих чувствах и разобраться, что является истинной причиной развода.
– Термин «рациональное самосочувствие» используется для того, чтобы развить способность быть добрым и понимающим к себе, а не обвинять себя за происходящее.
– Снижение тревоги и депрессии
– Развод может вызывать значительные уровни тревоги и депрессии, связанные с неуверенностью в будущем. КПТ помогает клиентам выявить и изменить катастрофические мысли, которые приводят к этим эмоциям.
– Через когнитивные и поведенческие техники клиент учится справляться с тревогой, фокусируясь на том, что он может контролировать, и что он может изменить в своей жизни.
– Управление конфликтами
– В разводе часто возникают конфликты, особенно если в браке были проблемы с коммуникацией или если развод сопровождается спорами о детях или собственности. КПТ обучает техникам эффективного общения, таких как активное слушание и нахождение компромиссов.
– Важно также помочь клиенту научиться ставить границы и избегать разрушительных конфликтов с бывшим партнером.