– Женщина осознает, что, несмотря на пережитые трудности, она имеет силы и ресурсы справляться с будущими вызовами.
Цель: Это упражнение помогает женщине вернуть контроль над своей жизнью, уменьшить тревогу и научиться быть уверенной в своих силах.
6. Позитивные утверждения
Это упражнение помогает женщине заменить негативные убеждения на более позитивные и конструктивные.
Шаги упражнения:
– Женщина записывает негативные убеждения, которые возникли у нее после тяжелых родов, например: «Я не справилась с родами» или «Я плохая мать».
– Она затем составляет позитивные утверждения, которые противоречат этим убеждениям. Например: «Я сильная и способная», «Я люблю своего ребенка и делаю все, что в моих силах».
– Женщина повторяет эти позитивные утверждения каждый день, особенно в моменты, когда она чувствует себя неуверенно или беспокойно.
Цель: Это упражнение помогает улучшить самооценку и уменьшить чувство вины и неуверенности, возникающее после травмирующего опыта родов.
Пример терапевтической сессии КПТ в психотерапии после тяжелых родов
Цель сессии: Помощь женщине в переработке травматичного опыта родов, снижение уровня тревоги и страха перед будущими родами, восстановление уверенности в себе и своем материнстве.
Этап 1: Введение и создание безопасной атмосферы
Терапевт: «Здравствуйте, как вы себя чувствуете сегодня? Мы будем работать с вашим опытом родов и тем, как этот опыт влияет на ваше настоящее. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя комфортно и безопасно. Мы будем двигаться в своем темпе и решать те вопросы, которые для вас важны.»
Клиентка (женщина, пережившая тяжелые роды): «Я переживаю, что снова буду бояться родов. Я не могу забыть, как мне было больно и страшно. Сейчас каждый раз, когда я думаю о том, что мне нужно будет снова родить, я испытываю ужас.»
Этап 2: Выяснение текущих проблем и целей
Терапевт: «Я понимаю, что вы переживаете. Похоже, роды были очень травматичными для вас. Давайте подробнее обсудим, какие мысли возникают у вас, когда вы думаете о родах, и как они влияют на ваше состояние.»
Клиентка: «Когда я думаю о родах, у меня возникает чувство беспомощности. Я думала, что смогу справиться, но было так больно, и я чувствовала, что теряю контроль. Я чувствую, что буду беспомощной и в следующий раз.»
Терапевт: «Это очень тяжелые чувства. Давайте попробуем понять, какие именно мысли у вас возникают в такие моменты. Можете ли вы описать, что вы думаете, когда вспоминаете роды?»