После тяжелых родов женщины могут ощущать физическое и эмоциональное напряжение, которое может длиться долгое время. Телесно-ориентированная терапия помогает снять стресс, напряжение и восстанавливать контакт с собственным телом. Этот подход включает в себя работу с дыханием, расслаблением, движением и вниманием к телесным ощущениям.
– В терапии женщины учат осознавать свои физические реакции на стресс и эмоции, например, напряжение в шее или груди, и используют дыхательные техники для снятия напряжения.
– Также могут использоваться методы релаксации и телесной осознанности, чтобы вернуть чувство уверенности и спокойствия в теле.
Пример телесно-ориентированного упражнения:
– Глубокое дыхание: Женщина сосредотачивается на своем дыхании, медленно вдыхая и выдыхая, ощущая, как воздух наполняет ее тело. Это помогает расслабить мышцы и уменьшить физическое напряжение.
– Сканирование тела: Женщина последовательно обращает внимание на разные части тела, начиная с ног и заканчивая головой, отмечая любые ощущения – напряжение, тепло или боль.
6. Эмоционально-экспрессивная терапия
Этот подход фокусируется на выражении подавленных эмоций и освобождении от чувства подавленности. Женщины, пережившие тяжелые роды, часто чувствуют, что не могут выразить свои эмоции или боятся быть осуждены. Эмоционально-экспрессивная терапия помогает научиться безопасно и конструктивно выражать чувства, такие как гнев, страх, грусть, боль и вину.
– Терапевт может использовать такие методы, как письмо, рисование или использование метафор, чтобы помочь женщине выразить свои чувства.
– Это может помочь женщине «выпустить» свои переживания и снизить эмоциональное напряжение.
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является одним из самых эффективных методов психотерапевтической помощи женщинам, пережившим тяжелые роды. Этот подход фокусируется на взаимосвязи между мыслями, эмоциями и поведением, и на том, как изменение этих элементов может повлиять на психоэмоциональное состояние и восстановление после травматичного родового опыта.
1. Цели КПТ в контексте тяжелых родов
Основной целью КПТ в этом контексте является помощь женщине в снижении тревожных и депрессивных симптомов, а также восстановление ее психоэмоционального состояния через переработку травматичного опыта родов. Среди задач КПТ могут быть следующие: