– Избегание – ключевой фактор, который усиливает тревогу и симптомы психогенной одышки. С помощью КПТ пациенты учат себя возвращаться в «опасные» ситуации и контролировать их.
5. Повышение общего уровня жизни
– Благодаря снижению тревожности и улучшению контроля над симптомами, пациенты начинают чувствовать себя более свободно в повседневной жизни. Это улучшает их социальную активность, качество работы и общие отношения с окружающими.
– Снижение симптомов одышки позволяет человеку чувствовать себя более спокойным и уверенным, что в итоге положительно сказывается на его самооценке и общей психологической устойчивости.
6. Снижение тревожных расстройств и депрессии
– Поскольку психогенная одышка часто сопровождается тревожными расстройствами или депрессией, успешное лечение одышки через КПТ может привести и к снижению этих расстройств. Пациенты начинают меньше беспокоиться о своей безопасности и больше фокусироваться на конструктивных действиях.
– В ходе терапии можно выявить основные тревожные установки или другие психологические проблемы, такие как перфекционизм или излишняя самокритика, которые могут усиливать симптомы.
7. Уменьшение общей тревожности и стресса
– Пациенты учат себя не только справляться с одышкой, но и управлять своим общим уровнем тревожности и стресса. Они применяют те же стратегии (например, расслабление, дыхательные упражнения), чтобы справляться с другими трудными ситуациями в жизни.
Терапия принятия и ответственности
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) – это психологическая терапия, направленная на помощь пациентам в принятии болезненных эмоций и ощущений, таких как тревога или одышка, и одновременно в стремлении к действиям, которые соответствуют их личным ценностям. При психогенной одышке терапия принятия и ответственности может быть особенно эффективной, поскольку она помогает пациентам перестать избегать симптомов (например, одышки), научиться с ними сосуществовать и двигаться к действиям, несмотря на тревогу.
Основные цели терапии принятия и ответственности при психогенной одышке
– Принятие и диффузия мыслей
– Научить пациента принимать неприятные физические ощущения (такие как одышка) и не бороться с ними, а воспринимать их как временные и неопасные.
– Работать с иррациональными мыслями, связанными с одышкой, через процесс диффузии. Это означает, что пациент учится воспринимать свои мысли, не идентифицируя их с реальностью. Например, мысль «Я не смогу дышать и умру» превращается в нейтральную фразу вроде «Я думаю, что я не смогу дышать, но это всего лишь мысль, а не факт.»