– Раздражительность и агрессия: Из-за гормональных изменений уровень раздражительности может значительно повыситься. Женщины могут быть склонны к конфликтам, особенно в отношениях с близкими людьми.
– Тревожность: ПМС может сопровождаться повышенной тревожностью, беспокойством о мелочах и ощущением внутреннего напряжения.
– Депрессивные симптомы: У некоторых женщин появляются симптомы депрессии, такие как потеря интереса к повседневной жизни, снижение активности, ощущение безнадежности или печали.
– Психологическая усталость: Женщина может ощущать чувство усталости и истощения, даже если не было физических перегрузок.
– Нарушение концентрации внимания и памяти: Женщины могут отмечать трудности с концентрацией, снижение умственной активности, забывчивость.
Влияние на межличностные отношения
Психологические симптомы ПМС могут существенно повлиять на отношения женщины с окружающими, особенно с близкими людьми. Раздражительность, эмоциональные колебания и тревожность могут создать напряжение в отношениях с партнерами, детьми или коллегами. Женщина, переживающая ПМС, может воспринимать мир вокруг через призму стресса, что усиливает конфликты и недопонимания. Для окружающих также важно осознавать, что в этот период женщина может быть особенно чувствительной, и поддержка может существенно снизить влияние негативных эмоций.
Методы коррекции психологических симптомов ПМС
– Психотерапевтические методы:
– Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): КПТ помогает женщине осознать и изменить негативные и искаженные мысли, связанные с ПМС. Это может быть полезно для снижения тревожности, депрессии и раздражительности.
– Терапия принятия и ответственности: Терапевт помогает пациентке развивать навыки принятия неприятных эмоций, что способствует снижению их интенсивности.
– Гештальт-терапия: Включает осознание внутренних процессов, принятие и обработку эмоциональных реакций женщины в контексте ПМС.
– Медикаментозное лечение: В некоторых случаях врачи могут назначать антидепрессанты, анксиолитики или гормональные препараты для стабилизации уровня гормонов и улучшения психоэмоционального состояния. Однако медикаменты рекомендуется использовать только в случае, если симптомы серьёзно мешают нормальной жизни.
– Физическая активность: Регулярные физические упражнения помогают снизить уровень стресса, улучшают настроение и помогают справляться с физическими симптомами ПМС, такими как головные боли и усталость.