– После завершения сеанса поблагодарите себя за то, что смогли уделить внимание настоящему моменту.
Результат: Улучшение способности оставаться в настоящем моменте, а не погружаться в беспокойство о внешности. Это помогает снизить уровень стресса и беспокойства, связанного с акне.
4. Упражнение «Действие в соответствии с ценностями»
Цель: Помочь пациенту понять свои жизненные ценности и действовать в их направлении, несмотря на наличие акне.
Описание:
– Напишите список того, что для вас важно в жизни (например, отношения, карьера, самореализация, любовь и т. д.).
– Спросите себя: какие действия я могу предпринять, чтобы двигаться в направлении этих ценностей, несмотря на акне? Например, если важны отношения, то как я могу начать больше общаться с людьми, не боясь выглядеть неидеально?
– Подумайте о конкретных шагах, которые вы можете предпринять в своей жизни, чтобы жить в соответствии со своими ценностями.
– Каждый день пытайтесь делать хотя бы один шаг в направлении своих ценностей.