"А вдруг я ей не понравлюсь, когда сниму рубашку?"
Ты не хочешь думать об этом, но эти мысли сидят внутри. Ты начинаешь чувствовать себя скованно. В постели ты уже не расслабляешься, а думаешь: как лежать, чтобы складки на животе были менее заметны? Как двигаться, чтобы не выглядеть неуклюже?
А теперь представь, что было бы, если бы ты чувствовал себя уверенно в своём теле. Если бы ты не думал о том, как выглядишь, а просто наслаждался процессом.
Разница колоссальная.
Как отсутствие секса делает нас толще
Лишний вес мешает сексу. Но работает это и в обратную сторону: нехватка секса делает нас толще.
Когда в жизни мужчины нет регулярной интимной близости, организм начинает искать замену. И еда становится таким заменителем.
Секс – это не просто физическая активность. Это выброс гормонов. Это дофамин, окситоцин, тестостерон. Это радость, удовольствие, расслабление.
Но если секса нет, мозг ищет другой способ получить удовольствие. И самым доступным оказывается еда.
Ты приходишь домой. Тебе одиноко. Ты смотришь телевизор, берёшь пиццу, чипсы, сладкое. Временное удовольствие. На несколько минут. Но после него приходит пустота.
И так по кругу.
Почему мужчины не говорят об этом?
Потому что в обществе считается, что у мужчины всегда должно "всё работать". Что "настоящий мужик" не переживает из-за веса. Что если у него нет секса – значит, он просто сам виноват.
И что мы делаем? Мы молчим.
Можем шутить про "пивной живот", можем смеяться над мемами в интернете, но внутри знаем: это не смешно.
Каждый мужчина, который когда-либо стеснялся своего тела в постели, знает, о чём я говорю.
Гормоны, тестостерон и метаболизм
Есть ещё один важный момент.
Лишний вес снижает уровень тестостерона. А тестостерон – это главный гормон, отвечающий за мужскую энергию, силу, половое влечение.
Чем больше жира, тем больше эстрогена (женского гормона) и меньше тестостерона. Это приводит к замедлению обмена веществ, вялости, снижению либидо.
Получается замкнутый круг: вес растёт → тестостерон падает → желание снижается → активность падает → вес растёт ещё больше.
Но из этого круга можно выбраться.
Как вернуть уверенность и сексуальное желание?
1. Начни двигаться
Движение – это жизнь. И это не просто банальная фраза, а биологическая необходимость.
Когда ты ведёшь малоподвижный образ жизни, твой организм начинает «засыпать». Замедляется кровообращение, падает уровень тестостерона, ухудшается чувствительность нервных окончаний. В результате тело становится вялым, реакция замедленной, а желание – слабым.