Появилась злость на работе – это не значит, что непременно нужно несмотря ни на что, погрузится в себя, зарыдать, постучать кулаком. Для проживания ищем подходящее время и подходящее место и чтоб окружающие от этого не страдали (близкие или незнакомые).
Далее переходим к проживанию, заключительному этапу.
3.Прожить эти эмоции или чувства. Через Я-сообщение, отправляя свое ВНИМАНИЕ внутрь себя на свои ОЩУЩЕНИЯ. В подходящем уединенном месте, где мы можем побыть наедине с собой.
Самое ВАЖНОЕ: теперь мы фокусируем свое внимание на ФИЗИЧЕСКИХ телесных ощущениях и проявлениях.
«Я злюсь. Прямо сейчас. Кулаки сжимаются. В голове сдавливает. В висках пульсирует. Внутри горит огнем…»
и дальше все, что чувствуется при этом. При этом важно не сопротивляться телом. Где отдается болью – разрешить. Слезы. Крик. Вой. Вздохи. Проявление может быть разным на разное чувство и у разного человека. Важно: не впадать в обвинения кого-то. Косвенно можно, но не направлять свою силу и внимание на другого человека.
«Меня таааак бесит этот человек! Я сейчас закипаю от злости. Руки сжимаются в кулаки. Я сейчас готова взорваться…» и так далее.
Максимальное внимание на изменениях в организме, в теле. Это сдавливает что-то внутри? Горит огнем? Распирает? Мышцы напряглись? Подступил ком к горлу? Тело зудит? Сдавило грудь? Сердце бешено бьется? Лицо пылает? Что происходит внутри?
Больно/неприятно минут 10. Ну может 20. Это максимум. Я проверяла на себе и на других много раз.
Если вернуться к телу, то это тот самый момент опорожнения. Мы не подключаем всю семью к этому процессу. Мы просто идем в туалет и ПРОЖИВАЕМ наедине с собой. При этом мы не виним еду, которую съели, не виним людей, которые нам приготовили еду. Мы проживаем сам процесс. На это тоже уходит, кстати, минут 10-20 (все индивидуально и зависит от тех факторов, сколько мы откладывали этот процесс, как долго копили в себе и прочее. Это касается и тела, и души).
Способы проживания могут быть разными. Главная суть:
Проживать наедине с собой через Я-сообщение, фокусируясь
на О-ЩУ-ЩЕ-НИ-ЯХ!
Вы задумывались когда-нибудь, почему процесс опорожнения происходит в отдельной кабинке? Пусть дома или в общественном месте. Демонстрировать свои части тела другим – для людей совершенно допустимо. Мы спокойно голыми можем находится в бане, у доктора, на массаже, на пляже в конце концов. Но вот опорожнение – только в уединении.