– Микрошаги работают.
Не нужно сразу бежать марафон. Иногда достаточно начать с 10-минутной прогулки в день или заменить сладкий перекус на фрукт. Маленькие, но регулярные изменения со временем дают большие результаты.
Так что, если ты думаешь, что похудение – это только про голод и пот в спортзале, ты ошибаешься. Это про баланс, осознанность и заботу о себе. И да, это возможно – без диет и изнурительных тренировок.
А как именно?
Об этом мы поговорим в моей книге. Ты узнаешь, как сделать здоровье частью своей жизни, не жертвуя радостью и комфортом. Ты поймешь, что изменения могут быть легкими, а результаты – долгосрочными.
Ты можешь начать с малого: выпить стакан воды вместо сладкого напитка, пройти лишние 1000 шагов или добавить порцию овощей к ужину. Каждый такой шаг – это уже победа.
И именно из этих маленьких побед складывается большой результат. Ты готов начать? Тогда переверни страницу – твои изменения начинаются прямо сейчас.
С верой в тебя, Светлана Иванова
Важное примечание: Если у вас есть серьезные заболевания или особые состо яния здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед внедрением любых изменений в свой рацион.
Светлана Алексеевна Иванова – врач, клинический психолог, нейропсихолог и нутрициолог с многолетним опытом работы.
Она является выпускницей Волгоградской медицинской академии и Московского государственного психолого-педагогического университета (МГППУ). Кроме того, она прошла курс повышения квалификации по нейропсихологии в МГУ имени М. В. Ломоносова и получила дополнительное профессиональное образование в области нутрициологии в Институте Новых Технологий.
Светлана Алексеевна специализируется на коррекции пищевого поведения, объединяя подходы клинической психологии, нейропсихологии и нутрициологии. На протяжении многих лет она помогает людям справляться с лишним весом, нарушениями пищевого поведения и другими проблемами, связанными со здоровьем.
Эта книга стала ответом на многочисленные запросы её клиентов, которые искали простое и понятное руководство для первых шагов к трансформации. В ней вы найдёте пошаговые инструкции, практические советы и поддержку, которые помогут вам уверенно встать на путь к стройному и здоровому телу.
Светлана Алексеевна верит, что каждый человек способен изменить свою жизнь, и её миссия – помочь вам сделать это с радостью и без стресса.