«Я прочла его сообщения и… продолжила мыть посуду. Будто ничего не случилось».
Шок: «Этого не может быть. Он не способен на такое!». Тело цепенеет, мысли путаются. Ты можешь механически улыбаться или делать вид, что всё в порядке. Ты еще не понимаешь, что происходит, мозг пытается сопротивляться этому факту.
Отрицание: «Наверное, это шутка. Он всё объяснит!». Ты ищешь оправдания: «Она сама его соблазнила», «Он был пьян», «Это случайность». На стадии отрицания ты не позволяешь себе страдать. Запихиваешь свою боль поглубже, прикрываешь салфеткой, но от этого она никуда не денется.
Гнев: «Я ненавижу его! И её! И весь мир!». Злость – это энергия, которая помогает выжить. Но если застрять в ней, она сожжет вас изнутри. Торг: «Если я стану идеальной женой, он вернётся».Ты готова на всё, лишь бы вернуть прошлое: худеешь, соглашаешься на открытые отношения, умоляешь его остаться. Депрессия: «Зачем жить? Всё бессмысленно». Опустошение, апатия, нежелание вставать с кровати. Это самая опасная стадия – здесь важно просить помощи. Принятие: «Да, это случилось. Но я выбираю жизнь». Ты больше не винишь себя. Ты готова идти дальше – с ним или без него.
Эти стадии – не линейный маршрут, а хаотичный танец. Сегодня ты в гневе, завтра – в отрицании, послезавтра – снова в депрессии. Это нормально. Твоя задача – не торопить себя, а проживать каждую эмоцию.
Что произойдет с тобой и твоими отношениями, если ты не позволишь себе пережить эмоции?
Представь, что твоя душа – это рана, которую заклеили пластырем, не обработав. Снаружи кажется: «Всё заживёт». А внутри – гной, боль, инфекция. Так и с непрожитыми эмоциями.
Этапы, которые тебя ждут, если убегать от боли:
Одна моя клиентка 2 года верила, что муж «просто поддерживает коллегу». Пока не нашла фото их отпуска. Хотя в глубине души она знала, что он ей изменяет, просто всеми силами не хотела в это верить. А когда увидела факты (фотографии), все еще пыталась найти ему оправдания. Она просто не хотела верить, потому что она думала, что реальность не изменится. Но это не так. Фактически она просто хотела завуалировать проблему.
Отрицание – ловушка иллюзий. Говоришь себе: «Он случайно написал ей», «Это просто флирт». Но чем дольше так думаешь, тем глубже проваливаешься в яму. Вы начинаете ссориться из-за мелочей (почему не вынес мусор? = почему меня предал?). Ты превращаетешься в ежа: колешьь его сарказмом или замираешь в молчании. Но каждый укол ранит и тебя.