Подход 1: Самоанализ как первый шаг
Первым и важнейшим шагом в процессе выявления влияния окружения на вашу жизнь является самоанализ. Задумайтесь, как вы себя чувствуете, находясь в компании определённых людей. Как они влияют на ваше настроение, уровень энергии и уверенность в себе? Возможно, когда вы проводите время с некоторыми людьми, вы чувствуете себя спокойным, вдохновлённым, наполненным оптимизмом. А с другими – усталым, раздражённым или даже подавленным. Важно научиться наблюдать за собой и фиксировать эти моменты. Ваши чувства и эмоции – это важный сигнал, который подскажет вам, какие связи вам стоит укреплять, а какие – пересматривать.
Существует метод «эмоционального инвентаря», который помогает понять, с кем из людей вам лучше общаться, а с кем – избегать взаимодействия. Суть этого метода проста: на протяжении недели записывайте, какие эмоции и чувства вы испытываете после каждого общения с тем или иным человеком. Сделайте это для каждого важного контакта – будь то коллеги, друзья или родственники. Это может помочь вам осознать, как часто вас наполняют позитивные или негативные эмоции. Это своего рода «картирование» вашего окружения, которое дает вам возможность увидеть, кто является источником стресса и кто наоборот, вдохновляет и поддерживает.
Кроме того, важно обращать внимание на то, как изменяется ваше самовосприятие после общения с разными людьми. Бывает ли так, что, поговорив с кем-то, вы чувствуете себя хуже, чем до встречи? Или наоборот, кто-то оставляет вас с ощущением уверенности и силы? Иногда наше окружение может вызывать сомнения в себе, мешать идти к цели или даже вызывать чувство вины за наши успехи. Это явный признак того, что окружение оказывает на вас разрушительное влияние.
Подход 2: Оценка силы влияния на ваши цели
Когда вы осознаёте, что ваше окружение имеет сильное влияние на ваше настроение и состояние, пора задуматься, как оно влияет на ваши цели. Если вы стремитесь к личному развитию или профессиональному успеху, то очень важно оценить, как люди вокруг вас поддерживают или препятствуют вашим устремлениям. Пример: ваш коллега всегда минимизирует ваши успехи и делает замечания по поводу вашего продвижения по карьерной лестнице. В такие моменты вы можете почувствовать, что ваши усилия не ценятся и что на вас давит некая незаслуженная критика. Такой человек может быть токсичен, если он регулярно подрывает вашу мотивацию и не поддерживает вас в достижении целей.