Чернично-банановый смузи с овсянкой
Ингредиенты:
1/2 стакана черники (замороженной или свежей)
1 банан
2 ст. л. овсяных хлопьев
200 мл миндального молока
Лед (по желанию)
Калорийность: 180 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи чернику, банан и овсяные хлопья.
Добавь миндальное молоко.
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
При желании добавь лед.
Перелей в стакан и наслаждайся!
Советы:
Овсянка помогает смузи стать более сытным и богата клетчаткой.
Черника – отличный источник антиоксидантов, поддерживающих здоровье мозга и зрения.
Смузи с манго и персиком
Ингредиенты:
1 манго (очищенное и нарезанное)
1 персик (очищенный и нарезанный)
1/2 банана
200 мл апельсинового сока
Лед (по желанию)
Калорийность: 160 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи манго, персик и банан.
Добавь апельсиновый сок.
Включи блендер и смешивай до однородной массы.
При желании добавь лед.
Перелей в стакан и наслаждайся!
Советы:
Манго и персик добавляют смузи экзотическую сладость и богатство витаминами.
Апельсиновый сок придает освежающий цитрусовый вкус.
Смузи с огурцом, яблоком и мятой
Ингредиенты:
1/2 огурца (очищенного и нарезанного)
1 яблоко (очищенное и нарезанное)
Несколько листиков мяты
200 мл кокосовой воды
Лед (по желанию)
Калорийность: 120 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи огурец, яблоко и мяту.
Добавь кокосовую воду.
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
При желании добавь лед.
Разлей в стакан и подавай сразу.
Советы:
Огурец отлично увлажняет и освежает.
Кокосовая вода – натуральный источник электролитов, полезный для восстановления энергии.