Льняное семя добавляет полезные омега-3 жирные кислоты и клетчатку.
Смузи с папайей и ананасом
Ингредиенты:
1/2 папайи (очищенной и нарезанной)
1/2 ананаса (очищенного и нарезанного)
200 мл кокосовой воды
Лед (по желанию)
Калорийность: 160 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи папайю, ананас и кокосовую воду.
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
При желании добавь лед.
Перелей в стакан и наслаждайся!
Советы:
Папайя содержит фермент папаин, который помогает переваривать белки и улучшает пищеварение.
Ананас – источник бромелаина, который также способствует пищеварению и уменьшает воспаление.
Гречневый смузи с бананом и ягодами
Ингредиенты:
1/4 стакана вареной гречки
1 банан
1/2 стакана замороженных ягод (малина, черника, клубника)
200 мл миндального молока
Лед (по желанию)
Калорийность: 180 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи вареную гречку, банан и ягоды.
Добавь миндальное молоко.
Включи блендер и смешивай до однородной массы.
При желании добавь лед.
Перелей в стакан и наслаждайся!
Советы:
Гречка богата растительным белком и клетчаткой, что помогает поддерживать чувство сытости.
Ягоды добавляют витаминов и антиоксидантов, полезных для кожи и иммунной системы.
Смузи с авокадо и лаймом
Ингредиенты:
1/2 авокадо
Сок 1/2 лайма
1/2 банана
200 мл кокосовой воды
Лед (по желанию)
Калорийность: 180 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи авокадо, сок лайма и банан.
Добавь кокосовую воду.
Включи блендер и смешивай до однородной массы.
При желании добавь лед.
Перелей в стакан и наслаждайся!
Советы:
Авокадо добавляет смузи кремовую текстуру и полезные мононенасыщенные жиры.
Лайм освежает и улучшает иммунную функцию.
Малиново-киви смузи
Ингредиенты:
1 киви (очищенное и нарезанное)
1/2 стакана малины (замороженной или свежей)
1/2 банана
200 мл яблочного сока
Лед (по желанию)
Калорийность: 140 калорий на порцию
Время приготовления: 5 минут
Пошаговое приготовление:
В блендер положи киви, малину и банан.
Добавь яблочный сок.
Включи блендер и смешивай до получения однородной массы.
При желании добавь лед.
Перелей в стакан и наслаждайся!
Советы:
Малина и киви богаты витаминами C и антиоксидантами, полезными для здоровья кожи.
Яблочный сок придает легкую сладость и освежает вкус.