Секрет 2: Оптимизируйте физическое функционирование своего мозга.
Вопрос 2: Полезно ли это для моего мозга, или это ему вредит?
Ваш мозг связан со всем, что вы делаете и кем вы являетесь. После того как я рассмотрел сканы мозга более чем двухсот тысяч пациентов более чем из ста пятидесяти пяти стран, я понимаю: если ваш мозг работает правильно, то и вы работаете нормально. Если же мозг работает неверно, вы с огромной вероятностью столкнетесь с какими-то проблемами в жизни. Ваш мозг – орган, отвечающий за счастье. Со здоровым мозгом вы счастливее, ведь вы принимаете более удачные решения; вы здоровее, что тоже связано с решениями; вы богаче, и опять – удачные решения. В целом вы успешнее во всем, что делаете: от отношений до работы. Качество принимаемых вами решений (функция вашего мозга) – это общий знаменатель счастья и успеха во всех областях жизни.
Большинство исследователей счастья и писателей не упоминают, что, если мозг сталкивается с теми или иными проблемами, люди принимают не самые выгодные решения. Поэтому они становятся грустнее, больнее, беднее и менее успешными, что, в свою очередь, приводит к депрессии и отсутствию счастья. Если мозг нездоров, вы можете обладать всеми атрибутами счастливой жизни и все равно хотеть с ней покончить. Наличие всех тех вещей, которые «должны» делать вас счастливее, лишь подчеркивает несчастье. Чтобы стать счастливым, необходимо оценить и оптимизировать физическое функционирование своего мозга, как это сделал мой пациент, Стивен.
Стивен Хилтон, 46 лет, большую часть своей жизни страдал от депрессии. Стивен помнит, что в детстве он часто чувствовал беспричинную грусть. Кроме того, у него были проблемы с весом, и он начал заедать негативные эмоции. В школе Стивен чувствовал себя оторванным от коллектива, и одна мысль о том, что надо туда идти, заставляла его нервничать. Стивен часто прогуливал учебу и рано бросил ее, занявшись музыкой, а в 16 лет открыл для себя метамфетамины[3]. Он описал это так: «Словно лампочка в голове зажглась». Часто так говорят мои пациенты с СДВГ, хотя это не тот случай.
К 18 годам он бросил метамфетамины и начал употреблять алкоголь, чтобы побороть депрессию и тревожность. Практически моментально он втянулся и на протяжении всей юности почти каждый день употреблял значительное количество алкоголя. Несмотря на это, депрессия не отступала. Стивен мог успешно функционировать и даже расти в музыкальной карьере; он работал над огромным количеством блокбастеров, например «Умри, но не сейчас», «Одиннадцать друзей Оушена» и «И целого мира мало», но при этом зачастую чувствовал подавленность и безнадежность, словно «закрывался от внешнего мира». Со временем он начал посещать программу реабилитации для алкоголиков и наркоманов и десять лет сохранял трезвость. Однако после переезда из Англии в Лос-Анджелес он потерял контакты со своим куратором программы и перестал посещать встречи АА (Анонимных алкоголиков). Вскоре он начал злоупотреблять рецептурными препаратами и записался на другую реабилитационную программу. На тот момент, когда он обратился в клинику