• Критика в ваш адрес в присутствии посторонних.
• Унижение в присутствии ваших детей / родственников / друзей.
Эмоционально-психологическое насилие:
• Изолирование вас от семьи и друзей.
•Настраивание вас против других людей через рассказы о том, что они нелестно о вас отзывались (триангуляция).
• Упреки и скандалы, когда вы проявляете самостоятельность / независимость.
• Сомнения в ваших родительских способностях.
• Угрозы отобрать детей.
• Упреки, чтобы вы не смогли рассказать о насилии другим людям.
• Нелестные сравнения с другими людьми.
• Действия с целью заставить вас сомневаться в реальности (газлайтинг).
Возможно, вы реагируете на действия токсичного человека аналогичным образом – криками, физическим насилием или замалчиванием. Быть может, вас беспокоит собственное поведение – ведь вы понимаете, что оно негативно. Но подобная реакция на действия нарцисса со склонностью к насилию не делает вас дурным человеком. Вы просто пытаетесь выжить в стрессовой ситуации, подвергаясь физическим или эмоциональным угрозам. Вам не дают уйти. Иногда жертвы домашнего насилия, в том числе и эмоционального, чтобы просто выжить, применяют к токсичному человеку аналогичные действия – потому что иногда это заставляет абьюзера остановиться.
Когда вы используете те же приемы, что использовал против вас абьюзер, это называется реактивным насилием. Но это не означает, что вы становитесь абьюзером, хотя настоящий абьюзер наверняка вас в этом обвинит, чтобы снять вину с себя. Он будет называть себя жертвой. Не поддавайтесь. Проанализируйте собственные паттерны поведения в течение жизни. Если раньше вы никогда не вели себя подобным образом, то, по-видимому, сейчас просто реагируете на применяемое к вам насилие.
Возможно, вам кажется, что токсичный человек соответствует более высоким стандартам, а вам еще нужно «сдать экзамен» на собственное проблемное поведение. Это нормальное чувство. Поступки в ответ на реальную угрозу – своеобразная форма защиты, и это вовсе не означает, что вы склонны к насилию.
Выйдя из токсичных отношений, следует обратиться к психологу, чтобы проработать чувства стыда и вины, которые могли возникнуть из-за использования приемов абьюзера против него самого. Об этом мы поговорим в главе 6.
«Он говорил, что моя работа отнимает у меня слишком много времени, а ему я нужна дома. Я бросила работу. Теперь я понимаю, что он просто пытался меня изолировать». Джинджер, 50