Панические ощущения, такие как тошнота и учащенное сердцебиение, означают, что соответствующие нервные центры перегружены и нужно восстановить их нормальную работу. Когда у вас внутри спокойно, вы готовы идти на контакт, проявлять сочувствие и вызываете такое же стремление у окружающих. Это наше оптимальное состояние как представителей вида, которому жизненно необходимо социальное и межличностное взаимодействие (Порджес, 2022; Порджес и Дана, 2018). Многолетние исследования в области неврологии и психологии обнаружили, что нервная система связана с самым длинным нервом в организме – блуждающим. Вместе они образуют поливагальную систему. Блуждающий нерв – это то, что лежит в основе нашей способности находить общий язык с другими и видеть, что нас понимают. Умение сопереживать и налаживать контакт с окружающими, чтобы облегчать свою боль и справляться с сильными эмоциями – например, страхом и печалью – называется корегуляцией.
Поливагальная теория – это нейробиологическая модель, объясняющая, что все ваши эмоциональные, социальные и индивидуальные переживания регулируются вегетативной нервной системой. То есть она постоянно работает в фоновом режиме, без какого-либо осознанного участия с вашей стороны, проводя сигналы по трем переплетенным между собой ветвям блуждающего нерва. Это и представляет из себя поливагальная система. Когда в поливагальной системе вашего организма сохраняется баланс, вы в состоянии оставаться жизнерадостными и поддерживать общение, даже если чувствуете тревогу или страх. Это одно из величайших достоинств человеческого рода (Порджес, 2022; Порджес, 2011). Баланс поливагальной системы достигается, когда три ее взаимосвязанные части работают четко и согласованно между собой. В противном случае у вас пропадает чувство защищенности, и вы можете столкнуться с паническими ощущениями, как это произошло с Дэном.
Уравновешивающие части нервной системы
Ваша поливагальная система похожа на артефакт Трифорс из игры «Легенда о Зельде». Его мистическая сила постоянно направляет героя Линка в путешествии и защищает, помогая преодолевать опасности. Трифорс состоит из трех треугольников силы. Соединенные вместе, они дают игроку способность победить зло и восстановить равновесие. В каждом треугольнике сосредоточена своя сила, но только в сочетании друг с другом они проявляют мощь в полную силу.