Интересно, что в русской культуре всегда существовало и противоположное течение – стремление к искренности, к "обнажению души", критика лицемерия и фальши. Вспомните, как часто в русской литературе встречается тема "срывания масок" (Гоголь, Достоевский, Толстой) или противопоставления "искреннего, простого человека" и "светского лицемера".
Инвентаризация ролей
Прежде чем двигаться дальше в самопознании, важно осознать, какие роли вы исполняете в своей жизни. Для этого я предлагаю упражнение "Инвентаризация ролей".
Шаг 1: Возьмите лист бумаги и выпишите все социальные роли, которые вы играете в жизни. Например:
– Профессиональные (менеджер, учитель, врач…)
– Семейные (мать/отец, дочь/сын, супруг/супруга…)
– Межличностные (друг, подруга, любовник/любовница…)
– Бытовые (хозяин/хозяйка дома, садовод, кулинар…)
– Досуговые (турист, спортсмен, коллекционер…)
– Гражданские (избиратель, активист, налогоплательщик…)
Шаг 2: Для каждой роли опишите:
– Какие качества я проявляю в этой роли?
– Какие слова и выражения я использую?
– Как меняется мой голос, поза, выражение лица?
– Какие эмоции я испытываю, находясь в этой роли?
– Насколько комфортно я себя чувствую?
– Как давно я играю эту роль?
Шаг 3: Теперь проанализируйте:
– Какие роли приносят вам энергию, а какие истощают?
– В каких ролях вы чувствуете себя аутентично, а в каких – будто носите чужую одежду?
– Есть ли противоречия между разными ролями?
– Какие роли занимают больше всего времени и внимания?
– Есть ли роли, от которых вы хотели бы отказаться?
– Каких ролей не хватает в вашей жизни?
Это упражнение помогает осознать множественность наших "я" и увидеть, насколько различные роли соотносятся с нашей глубинной сущностью.
Маски, которые мы носим
Помимо ролей, каждый из нас имеет набор масок – определенных способов предъявления себя миру, которые служат конкретным психологическим целям. Вот некоторые типичные маски, распространенные в нашей культуре:
1. Маска "Сильного человека"
Эта маска особенно популярна в России, где исторически ценилось умение стойко переносить трудности. "Не жалуйся", "терпи", "будь сильным" – эти установки многие из нас слышали с детства.
_Признаки:_ Человек никогда не показывает слабость, не просит о помощи, скрывает трудности и боль, всегда "держит лицо".
_Функция:_ Защита от уязвимости, поддержание образа надежного, несгибаемого человека.