_Цена:_ Эмоциональное истощение, отчуждение от собственных чувств, трудности в близких отношениях.
2. Маска "Отличника"
В нашей образовательной системе, ориентированной на достижения, многие усваивают эту маску еще в школьные годы.
_Признаки:_ Перфекционизм, постоянное стремление к идеалу, страх ошибок, потребность в похвале и признании.
_Функция:_ Получение одобрения, повышение самооценки через достижения.
_Цена:_ Хроническая неудовлетворенность собой, тревожность, выгорание.
3. Маска "Заботливого помощника"
Особенно часто встречается у женщин в нашей культуре, где забота о других традиционно считается женской добродетелью.
_Признаки:_ Постоянная забота о потребностях других людей, игнорирование собственных нужд, трудности с отказом, чувство вины при отсутствии активной помощи.
_Функция:_ Получение любви и признания через заботу, чувство нужности.
_Цена:_ Истощение, подавление собственных потребностей, созависимые отношения.
4. Маска "Шута"
Использование юмора как способа справиться с трудностями – характерная черта российского менталитета.
_Признаки:_ Постоянные шутки, отшучивание от серьезных тем, превращение проблем в анекдот.
_Функция:_ Снижение напряжения, защита от боли, привлечение внимания.
_Цена:_ Трудности с проживанием "неудобных" эмоций, поверхностность отношений.
5. Маска "Интеллектуала"
Особенно распространена в среде интеллигенции, где ценится эрудиция и критическое мышление.
_Признаки:_ Рационализация чувств, уход в теории, абстракции и рассуждения, избегание эмоциональных проявлений.
_Функция:_ Защита от хаоса эмоций, сохранение ощущения контроля, интеллектуальное превосходство.
_Цена:_ Отрыв от телесных ощущений, трудности в эмоциональной близости.
Где заканчивается маска и начинаетесь вы
Осознать границу между маской и подлинным "я" – одна из самых трудных задач самопознания. Однако существуют признаки, которые могут помочь определить, когда вы действуете из аутентичной позиции, а когда – из роли:
Признаки аутентичности:
– Ощущение внутренней свободы и легкости
– Естественность поведения, отсутствие напряжения
– Спонтанные реакции, соответствующие вашим чувствам
– Внутренняя согласованность (мысли, чувства и действия не противоречат друг другу)
– Чувство энергии и воодушевления
Признаки "жизни в маске":
– Ощущение фальши, неискренности