И вот, среди полезных и адаптивных нейросетей начинают прорастать сорняки, так называемые «деструктивные нейросети» – тревожность, неуверенность, панические атаки… Эти нейросети и создают нам проблемы.
Как мы выяснили ранее, все эти дисфункциональные «нейросети» – тревожность, ПА, навязчивости, депрессия – не являются частью изначальной «прошивки» нашей психики. Мы не рождаемся с тревожностью и панической атакой наперевес. В отличие от страха падения или громких звуков, они не даны нам от рождения. Это приобретенные программы, «вирусы», которые мы приобрели из своего жизненного опыта.
А значит – хорошая новость! – от них можно избавиться. Переписать код, обновить драйвера. В нашей власти разобрать свой внутренний компьютер, вычистить его от ненужных файлов и перезагрузить систему. Именно об этом наука психотерапии и практическая психология. И да, даже если у вас особая химия мозга и генетическая предрасположенность.
Когда клиент приходит ко мне с жалобой на панические атаки, я вижу перед собой не сломанный механизм, а запутавшегося человека с кучей вредоносных программ в голове. Моя задача – помочь ему разобраться в этом внутреннем хаосе, найти истоки проблемных «нейросетей» и шаг за шагом удалить их или трансформировать.
Даже самые навязчивые и деструктивные «нейросети» не являются нашими врагами. В каждой из них – искаженное, но искреннее стремление нашей психики к безопасности и комфорту. Тревожность и панические атаки – словно перестраховщики-параноики, видящие опасность в каждой тени. Но их сверхбдительность – лишь гротескная попытка уберечь нас от боли.
И здесь мы подходим к самому интересному. Осознание того, что мы во многом действуем автоматически, как биороботы, следуя программам наших нейросетей, может пугать. Кому понравится чувствовать себя марионеткой собственного подсознания? Но именно это понимание парадоксальным образом открывает дверь к настоящей свободе.
Когда мы перестаем отождествлять себя с автоматическими реакциями и начинаем видеть их как приобретенные программы, мы получаем возможность их изменить. В этом, возможно, и заключается истинная свобода воли – не в иллюзии полного контроля над каждым решением, а в способности осознавать свои автоматические реакции и постепенно их перепрограммировать.