Стоп Паника: практическое руководство к освобождению от панических атак - страница 6

Шрифт

Интервал

В следующих главах я покажу вам, как именно это сделать. Мы разберем простые, но эффективные техники, которые помогли сотням моих клиентов. Вы узнаете, как превратить паническую атаку из врага в союзника. Как найти тот внутренний покой, который всегда был с вами – просто вы не замечали его за шумом борьбы.

Но прямо сейчас я хочу, чтобы вы запомнили главное: в ваших панических атаках нет вашей вины. Это не слабость характера. Это не недостаток силы воли. Это просто часть вашего путешествия. И я обещаю: это путешествие приведет вас к такой свободе, о которой вы даже не мечтали. Именно этому я и посвятил эту книгу.

Книга, которую вы держите в руках – это квинтэссенция моего пути. В ней собраны самые эффективные методы работы с тревогой, проверенные как на собственном опыте, так и в работе с сотнями клиентов.

Готовы начать? Тогда переверните страницу. Первый шаг к свободе – это понимание того, как на самом деле работает паника. И об этом мы поговорим в следующей части.

Теоретическая часть

Глава 1. История и разница в психологических подходах к преодолению панических атак

Знаете, что общего между успешной блогершей с миллионом подписчиков и кассиршей небольшого супермаркета? Обе они страдали от панических атак. И их истории переворачивают все наши представления о том, как работает лечение.

Блогерша (назовем ее Алиса) могла позволить себе лучших специалистов. В своих сторис она показывала походы к именитым психотерапевтам, модные ретриты по осознанности в Бали, курсы дыхательных практик у раскрученных коучей. Ее история болезни хранила рецепты от топовых психиатров, а домашняя аптечка напоминала маленькую фармацевтическую лабораторию.

А кассирша Елена? Все, что она могла себе позволить – это бесплатные видео на YouTube про управление тревогой да редкие консультации в районной поликлинике. И знаете что? Именно Елена через три месяца уже жила полной жизнью, а Алиса, несмотря на все свои ресурсы, продолжала страдать.

«Я сидела дома после очередной панической атаки, – рассказывает Елена, – листала ленту новостей и вдруг наткнулась на историю человека, который избавился от паники. Он написал одну простую вещь: „Хватит искать волшебную таблетку. Просто решите, что вы больше не позволите страху управлять вашей жизнью“. И что-то щелкнуло у меня в голове. Я поняла – мне нужно принять решение».

Следующая страница