Упражнение 2
1. Подумайте, что приносит вам радость? Какие занятия заставляют вас улыбаться и чувствовать себя живыми? Полезно вспомнить, чем вы любили заниматься в детстве, например рисованием, танцами или играть с мячом. Попробуйте снова включить это в свою жизнь.
2. Добавьте веселье в свое расписание. Регулярно выделяйте время для занятий, которые приносят удовольствие, без ожидания результата. На время забудьте о продуктивности – просто наслаждайтесь процессом.
3. Остановите оценку. Позвольте себе расслабиться и проявляться так, как вам велит душа. Возможно, даже немного похулиганить.
4. Включите веселье в отношения. Подумайте, что из этого вы можете делать с партнером, друзьями, семьей. Совместность сделает эти моменты еще более особенными.
Упражнение 3
Когда Заботливый Родитель не развит, мы становимся заложниками внутренних конфликтов и все чаще слышим голос Критикующего Родителя, который обвиняет, наказывает и требует. В таком случае необходимо развить способность мягкого и бережного отношения к себе.