Наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас, а не живите будущими планами и мечтами.
Обращайте внимание на то, что сейчас вокруг вас: замечайте погоду, природу, звуки, запахи и получайте от этого удовольствие.
Проводите время с человеком, который вам нравится или кого вы уже полюбили, уже сейчас, не откладывая на потом.
Учитесь просить о помощи. Люди, которым вы дороги, обязательно помогут. Доверяйте миру и людям.
Если вы пока не готовы идти на близкий контакт с партнёром, но у вас есть дети, проявляйте эмоции и любовь к ним. Каждый ребенок безумно рад контакту с родителем. Скажите ребёнку: «Подойди ко мне, я тебя обниму, поцелую», «Давай вместе посидим посмотрим фильм или поговорим».
Учитесь обниматься и говорить фразы: «Я тебя люблю», «Ты мне нравишься». Вашим близким людям очень не хватает этих фраз, чтобы чувствовать свою нужность и принадлежность к вам. В отношениях главное – знать, что тебя любят и принимают.
Тип тревожная привязанность
В данном сценарии развития, ребёнок не исследует мир самостоятельно, приходя за поддержкой к родителю, а остаётся с родителем, прося поддержки от него на постоянной основе.
Тревожная привязанность формируется при следующих факторах:
– забота родителей носит эпизодический характер, то заботятся, то нет; родители, то с ребенком разговаривают, то отмахиваются от него. В данном случае, ребёнок принимает решение находиться рядом с родителями, чтобы не потерять их заботу и безопасность;
– непредсказуемый темперамент мамы. Мама может быть то любящая, то взрывная и злая. На этой почве у ребёнка возникает тревога и он принимает решение не «отрываться» от мамы;
– гиперопека (родители находятся в близком контакте с ребёнком и не дают возможности полноценно изучать мир, контролируя и оберегая его во всём, не давая самостоятельности).
Вы сможете легко узнать такого человека по следующим признакам поведения:
– взрослый человек с таким типом привязанности будет находится с ощущением тревоги («А меня любят или не любят?»);
– ранимы и чувствительны к критике, упрёкам, испытывают страх, что их бросит партнёр;
– постоянно контролирует партнёра («А где ты?», «Кто тебе звонил?», «Почему ты задержался на работе?» и т.д.);
– не опирается на себя, а ищет опору в других, чтобы его пожалели, похвалили и удовлетворили все потребности. В противном случае, будет обижаться и обвинять других в своих неудачах, эмоционально реагируя на происходящее