Например:
●
Беспокоит: «Я боюсь менять работу».
●
Почему?: «Мне кажется, я недостаточно хорош для новой должности».
●
Убеждение: «Я недостаточно компетентен».
Это первый шаг к осознанию своих внутренних ограничений. В следующих главах вы узнаете, как их изменить.
Готовы к перезагрузке мышления? Тогда начнём!
Глава 1. Как работает мышление: наука, психология, реальность
«Мы становимся тем, о чём мы думаем» – Эрл Найтингейл.
Вы когда-нибудь замечали, что один человек, столкнувшись с трудностями, говорит: «Это вызов, я справлюсь!» – и идёт вперёд, а другой в аналогичной ситуации думает: «У меня ничего не получится» – и сдаётся?
Почему так происходит? Всё дело в мышлении.
Наши мысли – это фильтр, через который мы воспринимаем мир. Они влияют на эмоции, решения и, в конечном итоге, на нашу жизнь.
В этой главе мы разберем, как устроено мышление, почему оно работает на «автопилоте» и как можно его изменить.
Как работают мысли? Немного науки
Мозг человека получает миллионы сигналов в секунду, но сознание способно обработать только часть этой информации. Чтобы упростить задачу, мозг создаёт шаблоны мышления – своего рода «короткие пути», которые помогают быстро принимать решения.
Например:
●
Если вас когда-то укусила собака, мозг автоматически реагирует страхом при виде любой собаки.
●
Если вам в детстве говорили, что вы не умеете рисовать, вы можете даже не пытаться взять кисть во взрослом возрасте.
Эти шаблоны называются когнитивными установками. Некоторые из них помогают нам, но другие ограничивают.
Автопилот в голове: почему мы действуем по привычке?
Большую часть времени мы действуем неосознанно. Представьте, что вам нужно было бы каждое утро заново учиться чистить зубы или завязывать шнурки. Это отнимало бы массу энергии!
Вот почему мозг автоматизирует многие процессы, включая мысли и убеждения.
Пример автоматического мышления:
●
Вы допускаете ошибку → «Я всегда всё порчу».
●
Коллега хмуро поздоровался → «Он злится на меня».
●
Вы хотите запустить проект → «Всё равно не получится».
Эти реакции появляются мгновенно, потому что мозг привык так думать.
Но важно понять: автоматические мысли – это не объективная реальность! Это просто привычный образ мышления, который можно изменить.