Как перестать переедать: рецепты, которые насыщают - страница 3

Ингредиенты:

2 куриных бедра;

200 г брюссельской капусты;

1 ст. ложка оливкового масла;

соль, перец, розмарин по вкусу.

Приготовление:

Курицу посолите, поперчите, смажьте маслом.

Брюссельскую капусту разрежьте пополам, смешайте с маслом и специями.

Выложите курицу и капусту на противень, запекайте при 200°C 25–30 минут.

Почему насыщает: Курица – источник белка, а капуста добавляет клетчатки.

Ингредиенты:

1 банка тунца в собственном соку;

100 г консервированной фасоли;

1 помидор;

1/2 луковицы;

1 ст. ложка оливкового масла;

сок половины лимона;

зелень, соль, перец по вкусу.

Приготовление:

Смешайте тунец, фасоль, нарезанный помидор и лук.

Заправьте маслом, лимонным соком, посолите и поперчите.

Посыпьте зеленью.