Что же делать? Все просто. Жить. Давать себе возможность испытывать все эмоции, в том числе и негативные. Не усиливать, но и не зажимать. Если с положительными эмоциями проще, то негативным стоит давать время. Например, вы испытываете злость, дайте себе полчаса прожить эту эмоцию на максимум. Как только эти полчаса закончатся, делаем вдох и выдох, благодарим эту эмоцию и отпускаем. Не всегда и не все можно прожить именно таким способом, тем не менее он точно поможет снизить значимость. Все остальное решается более глубокими практиками и лучше, если вы будете это делать со специалистами.
Третий шаг, начинайте свой день с улыбки. Когда просыпаетесь, говорите себе: "Сегодня самый лучший день". Программируйте себя на позитивные эмоции. Первые несколько минут после пробуждения наш мозг находится в таком состоянии, при котором мы можем запрограммировать себя на лучшую жизнь, поэтому уделите несколько минут для того, чтобы представить, что ваш сегодняшний день проходит идеально, представляйте его во всех деталях. Только после этого открывайте глаза и занимайтесь своими делами.
Следующими действиями могут быть аффирмации, медитации, дыхательные практики, какие-то приятные дела. Вы можете составить себе список из минимум 50 пунктов с тем, что вас наполняет, что вы можете делать каждый день. И каждый день выполняйте минимум 5 таких действий.
Эти простые ежедневные действия помогут вам прийти к нужному состоянию. Важно дать себе время. У каждого человека все индивидуально, кому-то понадобится пара месяцев, а кому-то и полгода будет мало. Все зависит от того, что в вашей голове: мысли, установки, программы.
Что еще может помочь прийти к нужному состоянию:
прогулки на свежем воздухе с самим собой;
любимое занятие;
домашние животные;
рисование, когда вы просто выплескиваете на бумагу свои эмоции, это могут быть просто каракули;
танцы;
пение;
крик (лучше это делать в лесу, очень помогает выпустить негативные переживания;
спорт. Если нужно выплеснуть, например, злость, то выбирайте активные виды спорта. Если нужно снять, например, тревожность, то здесь больше подойдет йога или растяжка.
сон;
массажи, спа, ванна с пеной – все, что касается расслабления через тело;
негативные эмоции хорошо помогает снять уборка в доме.
Это безусловно не весь список, но что-то вам точно подойдет.