1 большая груша (102 ккал)
2 ст. л. грецких орехов (100 ккал)
1 ч. л. меда (21 ккал)
Калорийность: 223 ккал
Приготовление:
Нарежь грушу на дольки.
В небольшую миску смешай нарезанные орехи и мед.
Подавай груши с орехами и медом сверху.
Каша из киноа с фруктами
Ингредиенты:
1/2 чашки приготовленной киноа (111 ккал)
1/2 банана (53 ккал)
1/4 чашки ягод (25 ккал)
1 ч. л. меда (21 ккал)
1/2 стакана миндального молока (15 ккал)
Калорийность: 225 ккал
Приготовление:
Приготовь киноа согласно инструкции.
В миске смешай киноа с нарезанным бананом, ягодами, медом и миндальным молоком.
Подавай теплым или охлажденным.
Смузи из банана и шпината
Ингредиенты:
1 банан (105 ккал)
1/2 чашки шпината (4 ккал)
1/2 стакана воды или миндального молока (15 ккал)
1 ст. л. арахисового масла (95 ккал)