ПП и сон:
Питание и качество сна: Правильное питание может улучшить качество сна. Например, продукты, содержащие триптофан (индейка, бананы, орехи), способствуют выработке серотонина и мелатонина – гормонов, регулирующих сон. Белки, углеводы и магний, присутствующие в диете, также могут оказывать влияние на качество сна, способствуя расслаблению и лучшему восстановлению организма ночью.
Продукты для хорошего сна: Продукты, богатые магнием (миндаль, шпинат, бананы) и кальцием (молочные продукты, брокколи), помогают расслабить мышцы и нервную систему, что способствует глубокому и непрерывному сну. С другой стороны, продукты с высоким содержанием кофеина, сахара и алкоголя могут нарушать цикл сна и уменьшать его продолжительность.
ПП и детоксикация организма:
Питание и очищение от токсинов: Правильное питание способствует естественным процессам детоксикации организма. Продукты, богатые антиоксидантами (зелёные овощи, ягоды, орехи), помогают нейтрализовать свободные радикалы и защитить клетки от окислительного стресса. Вода, клетчатка и определённые продукты, такие как чеснок, имбирь и лимоны, поддерживают работу печени и почек, которые отвечают за выведение токсинов.
Поддержка печени и почек: Печень и почки играют ключевую роль в очищении организма, и продукты, поддерживающие их здоровье, такие как артишоки, зелёные листовые овощи, водоросли и морепродукты, помогают улучшить процессы детоксикации. Также важно поддерживать баланс жидкости, чтобы стимулировать выведение токсинов через мочу.