С детства нас учат: «Не плачь», «Не злись», «Веди себя хорошо», «Соберись». Эти фразы – не просто бытовые указания, они становятся внутренним кодом. Мы усваиваем: грусть – неудобна, злость – опасна, страх – слабость. И вот уже внутри нас живёт цензор, который шепчет: «Не показывай. Не чувствуй. Не будь собой полностью».
Так рождаются маски. Улыбка, когда больно. Шутка, когда хочется закричать. Спокойствие, когда внутри шторм. Они становятся частью нашей социальной кожи – гладкой, «приличной», одобренной. Помогают быть «нормальной». Помогают выживать.
Но с каждой маской мы теряем доступ к себе настоящей. Мысли прячутся глубже, чувства – глушатся, желания – забываются. А потом – усталость. Тихая, липкая, не от работы. От постоянного несоответствия между тем, что внутри, и тем, что снаружи.
Вот она – тихая девочка, «серая мышка». Не спорит, не шумит, всегда делает всё правильно. Внешне – идеальная. А вечером, за дверью своей комнаты, она пишет сказки. Миры, где чувствует себя живой. Только там, в этих строках, она настоящая – хрупкая, глубокая, фантазирующая. Но в школе об этом не знает никто. Потому что быть собой – риск. А быть «как все» – безопасно. И она выбирает безопасность.
Или другая – та, что всегда весёлая. Центр компании. Та, кто умеет подбодрить, найти нужные слова, поддержать. Никто не догадывается, что по ночам она почти не спит. Что ей иногда не хочется вставать с постели. Что внутри копится тревога, но говорить о ней – страшно. Потому что боится быть «в тягость», «грузной», «не такой».
Ещё одна. Всегда сильная. Улыбка, макияж, работа, помощь другим. Она – поддержка для всех. Но когда случается беда – молчит. Потому что внутри давно живёт убеждение: «Мои чувства никому не нужны. Все и так устают. Нечего ныть». Она выучила это ещё в детстве. Тогда, когда пыталась рассказать о боли, а в ответ слышала: «Ты сильная, справишься».
Маска силы – удобна. В ней не просят, не упрекают, не жалуются. Но и не утешают. Потому что тем, кто всегда «в порядке», никто не предлагает помощи. Их не спрашивают: «А ты как?» – потому что не ждут, что у них может быть плохо.
В тридцать она впервые пришла к психологу. Вроде всё есть: стабильность, успех, порядок. Но внутри – пустота. Усталость, одиночество. И вопрос, который не даёт покоя: «Почему я ничего не чувствую?» Ответ оказался болезненно прост: она научилась не чувствовать. Ради того, чтобы быть «нормальной». Чтобы соответствовать ожиданиям. Чтобы не показаться слабой. Чтобы не потерять контроль.