Когнитивные записи: Пациент ведет журнал, в котором записывает свои мысли, эмоции и поведение, когда он ощущает желание путешествовать или покинуть место. Это помогает осознать, какие именно мысли вызывают желание уйти и помогает работать над изменением этих мыслей.
Планирование и стратегическое поведение: В ситуации, когда желание путешествовать становится сильным, пациент может заранее составить план действий, включающий другие способы справляться с этим желанием. Это может быть, например, практика релаксации, звонок другу, физическая активность или занятие хобби.
Техника "5-4-3-2-1": Эта техника помогает пациентам в моменты тревоги или беспокойства сосредоточиться на настоящем моменте. Пациент должен назвать 5 объектов, которые он видит, 4, которые он слышит, 3, которые он чувствует, 2, которые он может понюхать, и 1, которое он может попробовать на вкус. Это упражнение помогает вернуть внимание к текущей ситуации и снижает желание уйти.
Примеры упражнений, которые могут быть использованы в когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения дромомании, направлены на то, чтобы помочь пациенту осознать и изменить деструктивные мысли, эмоции и поведение, связанные с импульсивным стремлением к перемещению или путешествиям. Вот несколько примеров таких упражнений:
1. Журнал мыслей и эмоций (Техника записи мыслей)
Цель: Помочь пациенту осознать и проанализировать иррациональные мысли, которые приводят к желанию убежать или путешествовать.
Как делать:
Каждый раз, когда возникает желание уехать или уйти, пациент должен записывать свои мысли и чувства. Например, можно записать: «Я чувствую, что не могу оставаться на одном месте, потому что мне становится скучно» или «Я хочу уехать, потому что мне страшно оставаться и сталкиваться с моими проблемами».
Затем, пациент анализирует эти мысли, оценивая, насколько они реальны, и проверяет, есть ли более рациональные альтернативы. Например: «Могу ли я быть счастливым, не убегая? Какие способы справиться с этим чувством я могу использовать?» или «Что произойдет, если я останусь? Может быть, я смогу найти решение проблемы, не убегая от нее?»
Ожидаемый результат: Это упражнение помогает пациенту осознать, какие именно мысли или убеждения вызывают желание к бегству, и заменить их более конструктивными.