3. Основные техники КПТ, применяемые при работе с саморазрушительным поведением
Когнитивная реструктуризация. Это процесс, направленный на выявление и изменение негативных, искажённых мыслей. Терапевт помогает пациенту идентифицировать автоматические негативные мысли, которые приводят к саморазрушению, и заменяет их более рациональными, позитивными. Например, если пациент думает «я не справлюсь с этим», терапевт поможет ему увидеть, что такие мысли не соответствуют реальности и предложит альтернативные, более конструктивные идеи.
Позитивное подкрепление. В КПТ используется метод поощрения здоровых поведенческих изменений. Например, если пациент избегает использования наркотиков или алкоголя на протяжении нескольких дней, терапевт может похвалить его за это достижение, что помогает укрепить мотивацию.
Экспозиция. Экспозиционная терапия помогает пациентам столкнуться с ситуациями или мыслями, которые они обычно избегают, и научиться не использовать саморазрушительные способы решения проблем. Например, если человек избегает определённых социальных ситуаций, из-за страха быть осуждённым, терапевт может предложить ему постепенно вступать в общение с другими людьми, чтобы преодолеть этот страх.
Техники релаксации. Для снижения уровня стресса и эмоциональной напряжённости используются различные методики релаксации, такие как глубокое дыхание, прогрессивная мышечная релаксация, визуализация. Эти методы помогают пациенту управлять своим состоянием и снижать импульсивные желания прибегать к саморазрушению.
Решение проблем. КПТ помогает пациентам научиться справляться с повседневными жизненными трудностями без прибегания к деструктивным действиям. Например, если пациент сталкивается с трудной ситуацией, он может использовать навыки решения проблем, выработанные в терапии, чтобы найти конструктивный выход из неё.
4. Как КПТ помогает при различных формах саморазрушающего поведения?
Зависимость от веществ: КПТ помогает пациентам осознать триггеры, которые ведут к употреблению наркотиков или алкоголя, и научиться управлять ими. Терапевт работает с пациентом, чтобы изменить негативные установки, которые поддерживают зависимость, и внедряет новые стратегии преодоления стресса и тяги к веществам.
Самоповреждения: КПТ помогает человеку распознать внутренние причины самоповреждений и научиться справляться с эмоциями без прибегания к насилию над собой. Также важно работать с низкой самооценкой и внутренними конфликтами, которые могут быть причиной таких действий.