Еще один фактор – сравнение с другими. Соцсети усугубляют проблему: мы видим идеализированные версии чужих жизней – карьерные взлеты, награды, путешествия – и начинаем измерять себя этим нереалистичным стандартом. При этом мы игнорируем, что у других тоже бывают сомнения, неудачи и дни, когда хочется все бросить. Как заметила психолог Брене Браун: «Сравнение – вор радости. И чем чаще мы им занимаемся, тем сильнее чувствуем себя самозванцами»3.
Завершая главу, стоит подчеркнуть: синдром самозванца не делает вас слабым или некомпетентным. Наоборот, он часто возникает у тех, кто не стоит на месте. Каждый раз, когда вы беретесь за задачу, которая кажется «слишком сложной», или соглашаетесь на должность, которая «чуть выше вашего уровня», вы растете. А рост всегда сопровождается дискомфортом. Ваша задача – не избавиться от сомнений полностью (это невозможно), а научиться действовать вопреки им.
Глава 2. Почему мы чувствуем себя самозванцами
Представьте девушку, которая с детства слышала от родителей: «Ты можешь лучше». В школе она получала «четверки» вместо «пятерок» – и вместо похвалы видела разочарование в их глазах. Сегодня она – руководитель отдела в крупной компании, но каждое достижение кажется ей «недостаточным». Или парня, которого в детстве дразнили за ошибки, а теперь он боится высказывать идеи на совещаниях, убежденный, что коллеги посчитают его глупым. Эти истории – не просто примеры. Они показывают, как ранний опыт, страхи и давление общества формируют синдром самозванца.
Когда похвала становится ядом
Психотерапевты часто отмечают: корни синдрома самозванца стоит искать в детстве. Ребенок, которого хвалят только за идеальные результаты, учится связывать любовь и признание с достижениями. Во взрослом возрасте это превращается в убеждение: «Я ценен только тогда, когда всё делаю безупречно».
Например, если родители говорили: «Мы гордимся тобой, потому что ты отличник», а не «Мы гордимся тобой, потому что ты старался», ребенок усваивает: важно не усилие, а результат. Став взрослым, он будет игнорировать свои старания, фиксируясь на малейших недочетах. Психолог Кэрол Дуэк называет это «установкой на данность»4 – верой в то, что способности фиксированы, а ошибки доказывают «недостаток таланта». Такие люди избегают сложных задач, чтобы не рисковать своим «имиджем умного», и любое отклонение от идеала воспринимают как крах.