К сожалению, в реальности не всегда удается реализовать потребности обеих сторон, и мы часто жертвуем своими нуждами в пользу второй стороны.
Но ведь вы тоже важны, правда? Ваши желания важны так же, как и желания другого человека. И если вас вынуждают отказываться от себя, значит, что-то в этом обсуждении идет не так.
Почему вы не готовы отказаться от своих желаний?
А почему вы должны отказываться?
Это вы, это ваши желания, это ваши потребности.
Давайте договариваться. Давайте искать вариант, который будет подходить всем. Не компромисс, когда обе стороны игнорируют свои нужды, а новый путь, когда всем все подойдет.
Для книжной подборки я искала внутри текста информацию:
• про отстаивание своих границ (перестать быть удобной для всех);
• понимание своей ценности (поговорить конкретно о повышении);
• про взращивание самооценки;
• о проактивности по Кови (технический навык коммуникации), чтобы наложить сверху на понимание того, что интересы Марии важны;
• про выстраивание приоритетов;
• техническую – про то, как решать конфликты (а лучше сначала – почему идти на конфликт может быть важно! Ведь это точка, где схлестываются интересы, и, значит, там можно озвучить свои).
Вот какие книги я выбрала для Марии.
В этом разделе я подобрала книги, где есть и пошаговое описание, как научиться говорить с другими людьми, чтобы они нас понимали, и работа с внутренними убеждениями и самооценкой.
Научно-популярная литература
1. Бранден Н. Самооценка. Шесть столпов фундаментального счастья. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2023.
Бранден описывает внутренние источники, из которых и формируется наша самооценка: практика осознанной жизни, самопринятия, самоответственности, самоутверждения, целенаправленной жизни, личностной целостности. Помимо этого, на формирование самооценки влияет окружающая среда, однако основу закладывают именно внутренние столпы. Книга о том, как выстроить жизнь так, чтобы она больше отвечала вашим потребностям.
2. Адлер А. Ты в порядке. Книга о том, как нельзя с собой и не надо с другими. – М.: Альпина Паблишер, 2021.
Психолог описывает истории из практики, где она работала с клиентами и клиентками над улучшением качества их жизни в таких темах: повышение самооценки, понимание своих границ, выход из абьюзивных отношений, работа с тревогой и тревожностью. Адлер легко рассказывает о сложном, цитирует классиков психологии и дает понятные интерпретации и живые примеры.