Психотерапия гебефренического синдрома - страница 9

Шрифт
Интервал


Переосмысление: Поддержите пациента в поиске альтернативных, более рациональных мыслей. Например: "Может быть, я слишком тревожусь. Я не заметил ничего, что подтверждает моё убеждение. Может, это просто недоразумение или моя тревога?"

Запись мыслей: Попросите пациента записывать свои мысли и чувства каждый день, чтобы отслеживать прогресс и находить новые способы их оспаривания.

"Я думаю, что кто-то собирается мне навредить".Пример для пациента: Пациент может записать в дневник:

Доказательства: "Никто не угрожал мне напрямую".

Альтернативная мысль: "Я могу быть тревожным из-за стресса, но нет реальных доказательств, что мне угрожает опасность".

2. Упражнение по улучшению эмоциональной регуляции

Цель: Научить пациента распознавать и регулировать свои эмоциональные реакции в стрессовых ситуациях.

Шаги:

Пример: "Когда я разговариваю с другими людьми, я часто чувствую, что они меня не понимают".Идентификация эмоций: Попросите пациента отследить свои эмоции в различных ситуациях. Например, в какой момент он чувствует тревогу, злость или растерянность?

Оценка интенсивности: Пусть пациент оценит, насколько сильна эта эмоция по шкале от 0 до 10. Например, если тревога очень сильная, она может быть 9 из 10, если слабая – 3 из 10.

Реакция на эмоцию: После того как пациент осознает свою эмоцию, предложите ему использовать техники для её снижения. Это может быть глубокое дыхание, медитация или расслабляющие упражнения.

Пример:

Дыхание: Попросите пациента сделать глубокий вдох на 4 секунды, задержать дыхание на 4 секунды, а затем выдохнуть на 6 секунд. Повторить 5 раз.

Медитация: Попросите пациента несколько минут сосредоточиться на своих чувствах, не оценивая их, просто наблюдая.

Рефлексия: Попросите пациента записать, как он чувствовал себя до и после использования техник. Что помогло ему снизить интенсивность эмоции?

Пример для пациента:

Ситуация: "Я сильно волнуюсь, когда говорю с незнакомыми людьми".

Эмоция: Тревога (9 из 10).

Реакция: Использовать дыхательные упражнения, чтобы снизить уровень тревоги.

3. Упражнение по улучшению социальных навыков (ролевые игры)

Цель: Улучшение социальных взаимодействий и снижение социальной тревожности.

Шаги:

Выбор ситуации: Попросите пациента подумать о социальной ситуации, которая вызывает у него стресс. Это может быть разговор с незнакомым человеком, участие в групповом обсуждении или визит к врачу.