Пример: Пациент, прошедший курс КПТ, в дальнейшем способен справляться с ситуациями страха, используя когнитивные и поведенческие стратегии, без необходимости в постоянной поддержке терапевта.
7. Улучшение качества жизни
После прохождения курса КПТ пациенты часто сообщают о значительном улучшении качества своей жизни. Уменьшение страха перед замкнутыми пространствами позволяет им легче перемещаться в общественном транспорте, работать в помещениях с ограниченным пространством, а также участвовать в социальных активностях, которые раньше вызывали тревогу. Это также может положительно сказаться на карьере и личной жизни.
Пример: Пациент, который раньше избегал встреч в помещениях с ограниченным пространством (например, в офисах или ресторанах), теперь более уверенно общается с коллегами и друзьями в подобных местах, что улучшает его профессиональную и социальную жизнь.
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) для лечения страха замкнутых пространств (клаустрофобии)
Терапия принятия и ответственности (ACT) – это относительно новая форма психотерапии, которая сосредоточена на принятии своих эмоций и мыслей, а не на их подавлении или изменении, как в традиционных когнитивно-поведенческих подходах. Вместо того, чтобы бороться с фобиями и страхами, пациент учится принимать их, а затем фокусироваться на действиях, которые соответствуют его ценностям и целям, несмотря на неприятные эмоции.
Основные принципы ACT:
Принятие: Признание и принятие негативных эмоций и мыслей, без попытки избавиться от них или избежать их.
Дистанцирование от мыслей: Осознание того, что мысли – это всего лишь мысли, и они не определяют нашу реальность или действия.
Моментальность: Ориентация на настоящий момент, а не на прошлое или будущее, которые могут усилить страх.
Ценности: Определение личных ценностей и действий, которые человек готов предпринять, чтобы жить полноценной жизнью, несмотря на страх.
Обязательства к действиям: Принятие обязательств действовать в соответствии с ценностями, несмотря на внутренний дискомфорт или страх.
Страх замкнутых пространств и использование ACT
Для человека, страдающего от клаустрофобии, такой страх часто вызывает избегание ситуаций, связанных с замкнутыми пространствами, например, лифтов, маленьких комнат или других ограниченных помещений. ACT работает с этим страхом, призывая пациента не бороться с ним, а изменять отношение к страху, принимать его и действовать в соответствии с жизненными ценностями, несмотря на тревогу.