Как это работает:
Попросите клиента записать свои основные ценности, например, ценность любви, дружбы, близких отношений, открытости и т. д.
Затем попросите клиента выбрать одну из ценностей, например «быть открытым к новым отношениям», несмотря на страх быть брошенным.
Попросите клиента найти маленькие шаги, которые он может предпринять для того, чтобы начать действовать в направлении этой ценности. Например, начать возобновлять общение с друзьями или завести новые знакомства.
Попросите клиента записать, что именно он готов сделать в следующую неделю, чтобы двигаться в сторону своих ценностей, даже если это будет вызывать страх или беспокойство.
Цель упражнения: Направить клиента к действиям, которые соответствуют его внутренним ценностям, и помочь ему преодолеть страх или избегание, которое возникает из-за чувства брошенности.
5. Упражнение на осознание «Моя жизнь и я»
Это упражнение помогает клиенту увидеть, что чувство брошенности не определяет его жизнь, и что он может продолжать двигаться вперед, несмотря на боль.
Как это работает:
Попросите клиента написать письмо самому себе, в котором он описывает, кем он является, что ему важно и что он хочет достичь в жизни. Важно, чтобы клиент писал это письмо как бы от третьего лица, описывая себя не как «я», а как «он/она».