Пациентам удается научиться справляться с ситуациями, где ранее они использовали магическое мышление для того, чтобы снизить тревогу, например, отказ от повторной проверки дверей или выполнения других ритуалов.Пример:
5. Повышение уверенности в себе и в своих силах:
Снижение зависимости от магического мышления помогает пациентам развивать уверенность в своих силах. Вместо того, чтобы полагаться на внешние ритуалы, пациенты начинают понимать, что они могут контролировать свою жизнь и действия на основе реальных усилий и стратегий, а не через сверхъестественные верования.
Мария, ранее сильно зависевшая от ритуалов, отметила, что её уверенность в собственных силах увеличилась после того, как она научилась управлять своими страхами и тревогами без необходимости выполнять магические действия.Пример:
Терапия принятия и ответственности магического мышления
Терапия принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy, ACT) является эффективным методом работы с магическим мышлением, помогая пациентам осознать и принять свои магические мысли, а также научиться справляться с ними без необходимости контролировать или подавлять их. В отличие от традиционных когнитивных подходов, ACT фокусируется на изменении отношения к мыслям и эмоциям, а не на изменении самих мыслей.
Основные цели терапии:
Принятие магических мыслей – вместо того чтобы бороться с ними, пациент учится воспринимать их как естественную часть опыта, не придавая им избыточного значения.
Осознание ценностей – помогает пациенту понять, что для него действительно важно в жизни, и направить свои усилия на действия, которые способствуют личному росту, несмотря на наличие тревожных мыслей.
Управление реакциями – помогает пациенту научиться реагировать на магические мысли с меньшей тревогой и не вступать в поведение, которое бы укрепляло их.
Принципы и техника терапии:
В рамках ACT пациенту предлагается осознать, что магические мысли – это просто мысли, а не факты. Важно научиться отделять свои мысли от реальности и не воспринимать их как руководство к действию.Дифференциация между мыслями и реальностью:
Пример: Если человек думает: "Если я не выполню этот ритуал, произойдет что-то плохое", терапевт помогает ему понять, что эта мысль не является реальностью, и она не обязательно ведет к плохим последствиям. Это помогает уменьшить влияние таких мыслей на поведение.