Вместо того чтобы пытаться подавить или избегать этих мыслей, пациент учится принимать их, позволяя им быть частью его внутреннего опыта без их осуждения.Принятие магических мыслей:
Пример: Когда пациент сталкивается с навязчивыми магическими мыслями, терапевт может предложить фразу вроде "Эта мысль – просто мысль, она не определяет, что со мной будет. Я могу продолжать двигаться дальше, несмотря на нее."
В рамках ACT терапевт помогает пациенту понять, что магическое мышление может быть связано с попыткой контролировать неопределенность или страхи. Вместо того чтобы сосредоточиться на контроле этих мыслей, пациент учится направлять внимание на более важные аспекты своей жизни, такие как личные цели, ценности и отношения.Контекстуализация и расширение смысла жизни:
Пример: Если магическое мышление часто связано с тревогой, терапевт может помочь пациенту осознать, что важно не избегать этих мыслей, а найти способы жить в согласии с собственными ценностями, например, заниматься творчеством или поддерживать близкие отношения.
Вместо того чтобы фокусироваться на том, чтобы изменить магическое мышление, в ACT акцент делается на действиях, которые помогают пациенту двигаться к своим целям и ценностям, несмотря на магические мысли.Меньше внимание к содержанию мыслей, больше к действиям:
Пример: Когда пациент сталкивается с тревогой, вызванной магическим мышлением, терапевт может помочь ему начать действовать в направлении своих жизненных целей, несмотря на присутствие этих мыслей.
Одним из ключевых аспектов ACT является развитие психологической гибкости – способности адаптироваться к изменениям, справляться с трудностями и двигаться к ценным целям, несмотря на внутренние переживания.Психологическая гибкость:
Пример: Пациент учится действовать в сложных ситуациях, даже если он чувствует страх или неопределенность, вместо того чтобы пытаться контролировать или избегать своих магических мыслей.
Пример сессии в терапии принятия и ответственности (ACT):
Здравствуйте, Ирина. Мы с вами продолжаем работать над тем, как вы реагируете на свои магические мысли, такие как: "Если я не выполню этот ритуал, что-то плохое обязательно случится." Как вам сегодняшнее задание – осознать, что эти мысли не являются фактом, а всего лишь мыслями?Терапевт: