Клиент: Анна, 32 года. Она обращается за помощью из-за постоянного чувства, что она ненужна в жизни окружающих и что ее усилия не ценятся. Анна переживает чувство одиночества и пустоты, что особенно усиливается после разрыва отношений.
Цель сессии: Исследовать автоматические негативные мысли, которые поддерживают чувство ненужности, и помочь Анне научиться переосмысливать свои убеждения о собственной ценности.
1. Открытие сессии (5-10 минут)
Терапевт начинает с приветствия и краткого обзора предыдущих сессий.
Терапевт: «Анна, как вы себя чувствуете на сегодняшний момент? Какие мысли или чувства возникли у вас за последнюю неделю, которые могут быть связаны с нашей предыдущей темой – чувством ненужности?»
Анна: «Я продолжаю чувствовать, что не важна для людей. Я не могу избавиться от мысли, что мои друзья и семья меня не ценят. Я стала избегать общения, потому что думаю, что моя компания никому не интересна.»
Терапевт: «Спасибо, что поделились. Мы знаем, что эти чувства могут быть довольно болезненными. Сегодня мы постараемся исследовать, какие именно мысли поддерживают эти чувства, и попробуем заменить их на более сбалансированные. Готовы к этому?»
2. Идентификация автоматических негативных мыслей (15-20 минут)
Терапевт: «Давайте немного подробнее исследуем ваши мысли. Когда вы чувствуете себя ненужной, какие мысли у вас возникают?»
Анна: «Я думаю, что мои друзья и семья не ценят меня, что я не приношу им пользы. Я постоянно чувствую, что они могут обойтись без меня.»
Терапевт: «Это звучит как очень тяжёлая мысль. Давайте попробуем ее детально разобрать. Вы сказали, что думаете, что вас не ценят, и что другие могут обойтись без вас. Есть ли конкретные ситуации, когда эти мысли появляются, или это просто общее ощущение?»
Анна: «Например, недавно, когда мы с подругами не смогли встретиться, я подумала: "Они не хотят проводить время со мной, потому что я им не интересна".»
Терапевт: «Давайте остановимся на этой мысли: "Я им не интересна". Это всего лишь одна из интерпретаций ситуации. Что могло бы быть ещё правдой в этой ситуации? Может быть, есть другие объяснения, помимо того, что вас не ценят?»
Анна: «Ну, возможно, они были заняты. Но я не могу избавиться от ощущения, что я в их жизни не так важна.»
Терапевт: «Занятость – это вполне реальное объяснение, и оно не обязательно означает, что вы не важны. Возможно, стоит подумать, сколько раз люди все же поддерживали с вами связь, даже если это не всегда выглядело идеально. Что вы об этом думаете?»